Kandungan
- Pengenalan
- Sentiasa bersedia
- Makanan ringan semasa anda lapar
- Perhatikan kalori yang anda makan
- Nikmati hari libur
- Lakukan aktiviti harian
- Terus laju
Pengenalan
Apabila datang untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, langkah pertama adalah untuk mengira indeks jisim badan anda untuk mengetahui berat badan ideal anda. Berat badan yang betul menjadikan kita berasa baik. Itulah sebabnya kita melihat dengan teliti tabiat rakan-rakan kita yang lebih langsing untuk menemui helah mereka! Dan anda boleh yakin bahawa kebiasaan makan dan senaman fizikal adalah penting untuk mencapai berat badan ideal.
Sentiasa bersedia
Rancang hidangan mingguan anda terlebih dahulu. Pergi ke kedai runcit dan pilih makanan yang tidak mudah rosak untuk minggu ini. Betul untuk memulakan hari yang baik adalah sarapan yang seimbang. Pemakanan kami, Alysse Levine, mengesyorkan meluangkan masa untuk menyediakan dan minum kopi seimbang dengan karbohidrat yang tidak diproses, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Menurut Levine, diet ini memberikan tenaga tambahan dan mengaktifkan metabolisme.
Makanan ringan semasa anda lapar
Menolak makanan apabila anda lapar bukanlah strategi jangka panjang yang boleh dipercayai. Ia boleh menyebabkan akibat buruk dan melemahkan badan pada siang hari. Mereka yang berjaya menurunkan berat badan mengesyorkan makan snek yang sihat dan seimbang antara makanan. Sentiasa dalam bahagian kecil. Levine mengesyorkan agar "kit makanan ringan bertahan hidup" di tempat kerja anda dan juga di dalam kereta. Menurutnya, "makanan ringan membuat anda tidak terlalu lapar untuk makan seterusnya dan makan terlalu banyak."
Perhatikan kalori yang anda makan
Selain makan makanan ringan, anda perlu mengawal dan berhati-hati dengan kalori. Terdapat laman web di internet yang boleh membantu anda dengan ini. Mengetahui matlamat kalori anda berdasarkan matlamat anda untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan adalah penting. Ini membolehkan anda memilih makanan yang sesuai untuk mencapai matlamat anda.
Nikmati hari libur
Menjadi nipis tidak bermakna anda harus melucutkan diri dari segalanya. Sebenarnya, sebahagian besar rancangan makan yang berjaya termasuk hari libur. Itulah sebabnya mereka menasihati makan makanan yang sihat selepas seharian. Pemakanan mengatakan bahawa setiap orang harus memikirkan "makanan yang baik dan buruk" apabila membenarkan diri mereka berehat. Adalah penting untuk memilih makanan yang tidak mengalihkan anda dari matlamat anda.
Lakukan aktiviti harian
Jangan bebankan diri dengan matlamat latihan yang mustahil. Fikirkan mudah, "konsisten" dan sesuatu yang boleh dicapai. " Meneruskan 30 minit senaman aerobik setiap hari dan tidak lama lagi anda akan membuat tabiat yang kuat yang membuat anda berasa sihat dan menakjubkan. Dan Levine memberi amaran, "Lakukan satu aktiviti yang anda nikmati supaya anda boleh menyimpannya."
Terus laju
Apakah pilar falsafah utama yang kita lihat dalam kisah kejayaan? Teruskan laju! Mendapatkan keadaan dan penampilan anda yang lebih sihat adalah kerja kemajuan dan sering menyakitkan. Menyedari kehadiran rintangan dan kesulitan menegaskan kuasa tabiat yang sihat.