Kandungan
- Letakkan bayi mengikut jadual
- Pemakanan yang betul sebelum tidur
- Buat rutin
- Siapkan persekitaran
- Selaras
Seperti yang diketahui oleh kebanyakan ibu bapa sebelum bayi baru lahir, bayi biasanya tidak banyak tidur. Walaupun tidak ada yang dapat menjamin bahawa bayi anda akan tidur sepanjang malam, membolehkan anda tidur tanpa gangguan selama lapan jam, anda boleh meningkatkan jangka waktu tidur bayi anda. Melakukan ini memerlukan ketekunan dan dedikasi terhadap tugas, kerana tidak ada yang dapat membawa hasil yang diinginkan dengan serta-merta.
Letakkan bayi mengikut jadual
Ketika bayi pertama memasuki keluarga anda, sepertinya mereka selalu tidur - kecuali ketika anda mahu mereka tidur. Jadikan jadual tidur bayi anda sedikit lebih sesuai dengan rancangan anda untuk meningkatkan tempoh tidur anda. Walaupun anda tidak mahu bayi yang baru lahir kelelahan terjaga sepanjang hari, dengan harapan dia akan tidur sepanjang malam, adalah mungkin untuk memendekkan waktu tidur siang anda secara beransur-ansur, memotong 10 atau 20 minit di sana-sini, dan secara beransur-ansur mengambilnya o jadual tidur "normal".
Pemakanan yang betul sebelum tidur
Sebilangan besar masa bayi bangun kerana perutnya yang menggeram. Bantu bayi anda tidur dengan memberi makan sebelum tidur pada waktu malam. Melakukannya bukan sahaja mengurangkan kemungkinan dia akan bangun lapar, tetapi juga akan membantunya mengantuk. Sedikit susu panas cukup untuk membuat orang mengantuk.
Buat rutin
Rutin yang mapan dapat memberi isyarat kepada bayi anda bahawa sudah waktunya untuk tidur. Dari hari bayi kecil anda pulang dari hospital, mulailah membuat rutin. Sertakan perkara seperti mandi malam, menyanyikan lagu pengantar tidur, dan mungkin juga membaca cerita. Dengan mewujudkan sistem yang konsisten ini, anda dapat membantu bayi anda membezakan antara waktu tidur dan waktu rehat sepanjang hari, meningkatkan kemungkinan dia akan tertidur dan terus tidur.
Siapkan persekitaran
Seperti orang dewasa, bayi yang baru lahir tidur lebih nyenyak di persekitaran yang kondusif untuk ini. Siapkan persekitaran tidur yang betul dengan meletakkan langsir di tingkap untuk menggelapkan ruangan, menambahkan beberapa mesin atau peralatan yang mengeluarkan sedikit kebisingan, seperti kipas angin, dan mungkin meletakkan lampu di dalam bilik.
Selaras
Bayi yang baru lahir tidak menangani perubahan dengan baik. Untuk meningkatkan peluang bayi anda tidur sepanjang malam, patuhi jadual dan rutin anda semaksimum mungkin. Membawa bayi anda keluar dari persekitaran anda, mencampurkan rutin anda, atau mencuba mengubah jadual tidur anda boleh membawa akibat buruk dan harus dielakkan jika anda ingin bayi anda tidur lebih lama.