Kandungan
Pengenalan
Diet yang baik tidak harus berdasarkan sekatan makanan. Sebaliknya, tumpu pada makanan yang sihat. Cuba tambah pilihan berikut untuk makanan harian anda, tingkatkan badan anda dan jangan pernah lapar lagi!
Protein Lean
Pertimbangkan protein sebagai asas pemakanan. Sebaik sahaja anda memilih daging, ayam, ikan, telur, susu atau kacang soya, pastikan anda memasukkan nutrien dalam setiap hidangan. Penyelidik di Universiti Illinois mendapati bahawa orang yang diet protein tinggi kehilangan lebih banyak lemak dan berasa lebih puas daripada mereka yang makan jumlah nutrien yang lebih kecil.
Yogurt
Penyelidikan telah mendapati bahawa kalsium yang digunakan dalam produk tenusu seperti yogurt dapat mengurangkan penyerapan lemak dari makanan lain dan menjadikannya sukar untuk meningkatkan berat badan. Tetapi berhati-hati dengan jumlah gula dalam jenama kegemaran anda! Lebih baik memilih yogurt semulajadi dan menambah kacang atau buah-buahan untuk menjadikannya lebih enak.
Strawberry, blueberry dan raspberry
Pertimbangkan ini pilihan pencuci mulut super! Penyelidik di Institut Salk mendapati bahawa sebatian yang terdapat dalam strawberi membantu badan anda melawan kencing manis dan penyakit sistem saraf. Yang paling penting ialah rasa manis menipu selera dan membantu mengurangkan keperluan gula anda.
Pistaches
Walaupun kacang mendapat perhatian, pistachio menawarkan jumlah serat yang sama (3g) dan jumlah lemak yang sihat untuk jantung. Plus, mereka mempunyai sedikit kalori! Para saintis juga mendapati bahawa proses mengupas membantu mengehadkan penggunaan berlebihan buah.
Bayam
Daun hijau ini adalah sebahagian daripada diet yang penuh dengan manfaat kesihatan. Bayam adalah sumber folat yang kuat, vitamin B, yang membantu mengurangkan berat badan, dan mempunyai nutrien lain yang berkaitan dengan perjuangan menentang kanser. Ia juga membantu mencegah penyakit Alzheimer dan melindungi hati.