Bagaimana untuk bertahan hidup lama jika anda seorang perokok

Video.: Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ?

Kandungan

Arahan
Sebelum penerbangan
Semasa penerbangan
Apa yang anda perlukan

Penerbangan jarak jauh boleh menyebabkan gejala penarikan diri dalam perokok, sama seperti yang ditunjukkan pada orang yang cuba berhenti. Mereka boleh menyebabkan kerengsaan, berpeluh, sakit kepala, keletihan dan loya. Walaupun merokok tidak dibenarkan di mana-mana di dalam pesawat, yang bermaksud bahawa perokok perlu menunggu sehingga penerbangan berakhir untuk menyalakan rokok, beberapa langkah mudah dapat membantu menjadikan pengalaman lebih menawan.

Arahan

Menonton filem dalam penerbangan mungkin terbukti menjadi gangguan daripada rokok (Ron Levine / Photodisc / Getty Images)

Sebelum penerbangan

Berikan rehat malam yang baik dan tiba di lapangan terbang untuk memastikan anda tidak marah atau tertekan. Ini adalah jam apabila perokok mengambil pek rokok.
Pastikan anda tetap selesa semasa penerbangan. Pertimbangkan untuk membayar tempat duduk dengan lebih banyak ruang. Jika itu bermakna penerbangan yang lebih menyenangkan dan bebas tekanan, tanpa perlu memikirkan merokok, itu mungkin berbaloi.
Beli sama nikotin, seperti gula-gula getah, pelekat atau rokok elektronik.
Beli makanan ringan, seperti kacang, gula-gula tanpa gula, atau makanan ringan saltine; atau membelinya di pesawat. Gula-gula getah juga membantu menghentikan keinginan untuk rokok.

Semasa penerbangan

Terus sibuk dengan buku atau tangan anda bekerja, merajut, teka-teki silang, mengendalikan bola anti-tekanan atau bermain dengan kiub sihir.
Elakkan minum terlalu banyak, kerana ini boleh membuat keinginan untuk rokok lebih buruk. Kafein juga memperburuk gejala penarikan diri. Sebaliknya minum banyak air.
Regangkan kaki anda dari semasa ke semasa untuk memastikan peredarannya mengalir dan menempati diri anda selama beberapa minit.
Ambil pil tidur jika anda benar-benar tidak fikir anda akan dapat mengatasi penarikan nikotin. Bercakap dengan doktor sebelum penerbangan, supaya dia memberikan anda penenang atau sesuatu yang serupa.