Kandungan
Daripada semua sukan yang diamalkan di Sukan Olimpik atau dalam pertandingan rekreasi, dada adalah antara yang paling mencabar. Sebagai tambahan kepada kerumitan fizikalnya, yang memerlukan perenang untuk dilatih dengan baik dan dalam keadaan baik, berenang ini juga memerlukan pengamal mereka untuk mengetahui beberapa peraturan penting. Memecahkan mereka boleh membawa kepada penalti atau kehilangan kelayakan.
Jawatan
Untuk berenang dada dengan betul, para pengamal harus tetap menghadapi semua masa. Mereka juga perlu bergerak kaki dan lengan pada masa yang sama dan hanya dalam satah mendatar (sejajar dengan kedudukan yang dibentuk oleh permukaan air).
Dalam dada dada, perenang bergerak kedua-dua lengan serentak. Mereka tidak boleh melanjutkan di belakang pinggul kecuali pada masa putaran pertama setiap pusingan. Di samping itu, siku mesti kekal bersentuhan dengan air pada setiap masa, kecuali semasa pusingan terakhir pusingan, apabila perenang mencapai tepi kolam untuk membuat gilirannya.
Ketua
Kepala perenang dada harus melewati permukaan air di setiap stroke. Ini ditakrifkan sebagai kitaran lengkap tangan dan kaki.
Kecewa
Apabila sampai di akhir kolam renang, perenang dada mesti menyentuh dinding dengan kedua-dua tangan. Pada ketika ini, dia harus mengambil satu stroke dan satu langkah sementara tenggelam sepenuhnya di dalam air semasa gilirannya. Kemudian pengamal mesti kembali ke posisi normal dan pergerakan dada breaststroke.
Kaki
Dada dada menggunakan kaki dan lengan. Perenang tidak boleh menolak air dengan tip kaki. Sebaliknya, langkah serentak hanya perlu menggunakan sol mereka.
Peraturan umum
The breaststroke berkongsi beberapa peraturan umum dengan gaya lain. Oleh kerana bilangan pusingan dan panjang kolam berbeza-beza dengan setiap persaingan dan tahap, perenang harus sentiasa berada dalam garis-garis mereka dan tidak pernah menarik tali yang membahagikan mereka, walaupun hubungan dengan mereka dibenarkan. Selain itu, perenang payudara tidak dapat menyentuh bahagian bawah kolam atau keluar dari air walaupun pada masa yang sama.