Kandungan
Plantar fascia koyak atau pecah - tisu penghubung yang padat yang menyokong kaki tunggal - adalah kecederaan serius yang memerlukan rawatan dan pemulihan yang serius. Kecederaan ini berpunca dari pecah seluruh ligamen plantar fascia disebabkan oleh tekanan yang teruk yang menyebabkan tulang tumit dipindahkan.
Jadual
Menurut Dr. Stephen M. Pribut, yang mengkhusus dalam perubatan sukan untuk podiatri, jumlah masa pemulihan untuk fascia plantar koyak biasanya berlangsung antara tujuh dan dua belas minggu.
Rawatan
Plantar fascia yang robek biasanya dirawat selama satu hingga tiga minggu tanpa membebankan kaki tunggal dan mempunyai masa empat hingga enam minggu untuk menyembuhkan rehat.
Punca
The plantar fascia boleh memecahkan jika anda terlibat dalam aktiviti berkelajuan tinggi. Kaki kasut yang disesuaikan dengan tapak kaki lembut yang melipat ke dalam tunggal mungkin juga menyumbang. Atlet, seperti pelari yang secara substansial meningkatkan senaman mereka dalam tempoh yang singkat, mungkin juga mengalami kecederaan ini.
Gejala
Gejala plantar fascia robek termasuk keradangan, sakit akut, dan lebam di kawasan yang terjejas.
Latihan
Terdapat latihan yang boleh dilakukan untuk membantu mencegah kecederaan pada fascia plantar. Melipat jari kaki anda, memanjangkan betis anda dan melakukan push plantar berkesan dalam menguatkan otot kaki anda.