Kandungan
Walaupun crunches tidak dianggap aktiviti aerobik, mereka membakar kalori. Latihan aerobik biasanya berterusan dan berdasarkan ketahanan. Apabila anda melakukan 100 push-up, anda boleh membakar kira-kira 100 kalori, bergantung kepada berat badan anda dan berapa cepat anda melakukan senaman itu.
Pertimbangan
Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang dibakar semasa latihan. Push-up tidak terkecuali. Sekiranya anda meningkatkan daya tahan semasa lenturan, seperti meletakkan pasangan yang menekan belakang anda, ia akan membakar lebih banyak kalori. Anda juga boleh meningkatkan stamina dengan meletakkan kaki anda di bangku atau bola kestabilan.
Potensi
Sekiranya anda mendapat kenaikan dengan kenaikan tekanan, anda boleh meningkatkan kadar jantung dan pernafasan anda. Ini akan menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar. Cabarannya adalah untuk terus memindahkan otot, bukan dorongan, untuk melakukan flexing.
Selang masa
Anda boleh membakar kalori dengan membongkok. Ini bersesuaian dengan tempoh 10 minit atau satu jam. Semakin banyak latihan anda, lebih banyak kalori yang akan dibakar. Pushups bukan aktiviti daya tahan jadi jika anda bertujuan untuk kehilangan meso, memilih aktiviti aerobik seperti berjalan atau berenang akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada 100 pushups.