Kandungan
Mat berlari adalah peralatan senaman yang membolehkan pengguna berjalan dan berjalan di dalam rumah. Biasanya digunakan untuk senaman aerobik mereka juga berfungsi beberapa otot kaki seperti quadriceps, paha posterior, betis dan punggung. Latihan aerobik juga senaman jantung, otot yang paling penting dalam badan.
Jantung
Otot yang paling banyak digunakan oleh tikar adalah jantung. Penggunaannya menghasilkan senaman kardiovaskular yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menguatkan kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda.
Quadriceps
Treadmill ini berfungsi otot quadriceps, terletak di bahagian depan paha. Kumpulan ini termasuk rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus medialis.
Paha posterior
Otot paha posterior duduk di belakangnya dan boleh ditekan dengan berkesan dengan latihan di atas treadmill. Otot ini boleh cedera dengan mudah, jadi berbelanja sebelum anda mula.
Punggung
Nama yang betul untuk kumpulan otot tiga bahagian ini adalah otot gluteal. Gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus maximus terletak pada punggung dan digunakan secara meluas semasa latihan treadmill.
Anak lembu
Otot anak betis terletak di belakang kaki bawah antara pergelangan kaki dan lutut. Otot ini menstabilkan badan semasa berjalan dan berjalan.