Cara Menghilangkan 10 Kg Lemak Badan dalam Sebulan Tanpa Bersenam

Video.: No H0AX! Ini 9 Cara Menurunkan Berat Badan TANPA DIET & TANPA OLAHRAGA! | Turun 10 kilo DI JAMIN!

Kandungan

Arahan
Arahan
Notis
Apa yang anda perlukan

Kami sering bersumpah bahawa kami akan kehilangan 20 kg sebelum satu majlis khas, hanya untuk menyedari bahawa tarikh telah tiba dan kami tidak menurunkan berat badan. Sebagai usaha terakhir, mungkin kehilangan 10 kg dalam sebulan tanpa latihan. Walaupun orang perlu berhati-hati apabila menggunakan apa-apa jenis diet radikal agar tidak dapat menaikkan berat badan dengan serta-merta, mengikuti langkah-langkah ini adalah mungkin untuk cepat kehilangan 10 kg perengsa.

Arahan

Sebagai usaha terakhir, mungkin kehilangan 10 kg dalam sebulan tanpa latihan. (Pixland / Pixland / Getty Images)

Arahan

Pastikan diet kalori yang rendah tidak lebih daripada 1,100 sehari. Walaupun terdengar sukar, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan untuk mengurangkan berat badan.

Mengekalkan diet rendah kalori sebanyak 1,100 sehari (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
Makan empat atau lima hidangan kecil sehari berbanding tiga orang besar. Ini menjadikan metabolisme anda berfungsi sepanjang hari dan membiasakan anda dengan bahagian yang lebih kecil.

Dapatkan makanan sederhana, rendah kalori supaya anda boleh menikmati diri anda dengan kerap (Imej Comstock / Comstock / Getty Images)
Pilih buah-buahan apabila mencari makanan ringan rendah kalori. Buah-buahan, seperti epal, tidak hanya akan menyediakan badan dengan gentian yang diperlukan, tetapi juga akan memuaskan anda dengan cepat tanpa menelan banyak kalori yang sangat berharga.

Buahnya adalah kalori yang rendah dan makanan ringan yang sihat (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Minum sekurang-kurangnya 10 hingga 12 gelas air sehari. Potong semua minuman non-diet, jus, susu, teh ais manis dan alkohol. Minuman ini adalah kalori tulen yang anda makan kerana mereka sangat kalori dan tidak menawarkan banyak nilai pemakanan. Sekiranya lebih banyak diperlukan, soda diet, teh tanpa gula dan kopi hitam juga pilihan kalori yang rendah.

Teh tanpa gula menambah rasa tanpa semua kalori teh manis; gunakan buah untuk mempermanisnya (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Catat semua yang anda makan dan minum dalam buku harian makanan. Melakukan ini sambil diet bukan sahaja menyediakan cara mudah untuk mengesan dan jumlah pengambilan kalori harian anda, tetapi juga memastikan anda mengambil banyak air.

Buku harian makanan membantu anda menjejak makanan yang ditelan (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Ambil suplemen harian, seperti asid amino L-glutamin, untuk membantu mengurangkan rasa lapar dan nafsu. Juga, tambah L-carnitine setiap hari untuk mempercepat pembakaran lemak.

Suplemen boleh membantu mengurangkan kelaparan dan keinginan dan meningkatkan pembakaran lemak (Imej Kreatif / Kreatif / Getty Images)
Hadkan diri anda untuk menimbang sendiri hanya sekali seminggu. Melakukan ini lebih sering tidak menggalakkan orang apabila mereka tidak menurunkan berat badan dengan cepat.

Jangan terpedaya dengan berat badan berlebihan (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Ambil multivitamin harian semasa diet. Ini membantu memastikan badan anda masih mendapat apa yang diperlukan, walaupun ia mungkin memakan jumlah kalori yang dikurangkan.

Ambil multivitamin harian semasa diet (Visage / Stockbyte / Getty Images)