Bagaimana untuk mengukur kapasiti penting paru-paru lelaki dan wanita

Video.: The Great Gildersleeve: Gildy’s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Jumlah keseluruhan udara yang boleh dihembus dikenali sebagai kapasiti penting. Anda boleh mengukur anda dengan mengukur jumlah udara yang dibuang dalam belon, dan kemudian membandingkan lilitan belon itu dengan graf. Anggaran keupayaan penting anda boleh didapati menggunakan formula yang berbeza untuk lelaki dan wanita, dan keupayaan sebenar anda dapat dibandingkan dengan anggaran untuk menentukan sama ada anda berada di bawah atau di atas kapasiti penting yang diharapkan.

Arahan

Anda boleh menganggarkan kapasiti penting paru-paru anda (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Regangkan balon beberapa kali supaya lebih mudah untuk mengisi dan kemudian nafas panjang dan pukulan belon, mengembang sebanyak yang anda boleh dengan hanya satu nafas.
Kencangkan hujung belon sebelum mengeluarkannya dari mulut anda, dan ukurkan lilitan belon yang melambung dengan meletakkan sepotong tali di sekelilingnya, dan kemudian mengukur panjang tali yang diperlukan untuk itu. Pengukuran harus diambil secara serentak ke sisi yang anda nafas, di mana ia lebih luas.
Bandingkan lilitan dengan carta yang terdapat di biologycorner.com untuk mengetahui kapasiti pentingnya.
Ulangi proses dua kali lagi.
Gunakan kalkulator untuk mengetahui purata kapasiti penting anda. Ini akan memberikan ukuran yang lebih tepat daripada hanya satu percubaan.
Temui kawasan badan anda. Keluarkan ketinggian anda dalam sentimeter dengan beratnya dalam pound dan kemudian bahagikan dengan 3600. Cari punca kuasa dua nombor itu untuk mengetahui kawasan badan anda.
Lipatlah ukuran ini sebanyak 2500 jika anda seorang lelaki, untuk mengetahui keupayaan penting yang dianggarkan.
Melipatgandakan ukuran pada tahun 2000 jika anda seorang wanita, untuk mengetahui keupayaan penting yang dianggarkan.
Kapasiti sebenar sebenar yang lebih tinggi daripada anggaran menunjukkan bahawa orang itu mempunyai kecergasan fizikal yang sangat baik. Sudah menjadi orang yang mempunyai keupayaan sebenar yang jauh lebih rendah dari yang dianggarkan menunjukkan bahawa dia perlu memperbaiki pengkondisiannya dan memulakan rejimen latihan untuk meningkatkan kapasiti kardiovaskular.