Kandungan
Otot tendon di belakang paha adalah salah satu otot yang paling besar dan paling berkuasa di dalam badan. Ia menyediakan kuasa pecah semasa acara sukan seperti perlumbaan dan melompat, dan juga merupakan otot penting untuk aktiviti harian seperti berjalan, berlari, atau berbasikal. Apabila kecederaan otot berlaku, ia boleh menjadi sangat menyakitkan dan mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan, bergantung kepada keparahannya.
Distensi tendon
Ini adalah kes kecederaan tendon yang paling teruk. Distenden tendon biasanya berlaku apabila anda menggunakan otot lebih kerap daripada biasa. Sebagai contoh, anda mungkin telah memotong rumput di rumah anda untuk kali pertama semasa musim apabila rumput terlalu tinggi. Menolak pemotong itu mungkin melebihkan tendon anda dan anda merasakan sensasi membara atau mendadak. Hentikan apa yang anda lakukan dan letakkan ais di tendon untuk mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan. Distensi tendon mungkin memerlukan satu atau dua hari istirahat dan penggunaan pembalut elastik sebelum anda menyambung semula aktiviti anda.
Daya tarikan tendon
Satu lagi jenis kecederaan yang disebabkan oleh beban yang berlebihan dan usaha otot yang berlebihan adalah daya tarikan. Apabila anda menarik otot, yang biasanya berlaku selepas pergerakan tiba-tiba di tengah-tengah aktiviti lain, anda segera merasa sakit dan aktiviti anda menjadi terhad. Anda kemudiannya harus bergerak dari kedudukan aktif ke posisi berehat dan menjalani rawatan: penggunaan ais, rehat dan analgesik (misalnya, Advil) jika perlu. Cengkaman tendon akan menyebabkan sesetengah orang tidak dapat melakukan aktiviti biasa selama tiga hari hingga dua minggu.
Tendon pecah
Ini adalah salah satu kecederaan paling menyakitkan yang boleh dihadapi atlet dan biasanya berlaku di tengah-tengah beberapa acara sukan. Kecederaan ini biasanya berlaku apabila atlet telah melebihi hadnya. Ia kerap di cerun dan padang dan juga berlaku dengan kerap di padang bola sepak. Pelari harus berjalan 100 atau 200 meter, dan jika otot-otot tendon tidak santai atau berehat sebelum kejadian, mereka akan pecah. Jenis kecederaan yang sama berlaku pada padang bola sepak apabila pemain berjalan dan arah perubahan tiba-tiba. Semakin tinggi pecah otot berlaku, semakin menyakitkan kecederaan. Jumlah pecah tendon mungkin memerlukan pembedahan dan tempoh pemulihan selama tiga bulan. Pecahan separa memerlukan ais, rehat dan pemulihan, yang boleh berlangsung dari dua minggu hingga dua bulan.
Pencegahan / penyelesaian
Cara yang ideal untuk mengelakkan kecederaan tendon adalah meregangkan diri dengan betul sebelum menggunakan otot anda, melembapkan dan makan sihat. Luangkan masa untuk menghulurkan diri sebelum menghadiri acara sukan atau melakukan aktiviti domestik berat. Juga, minum satu botol air sejam apabila anda mengamalkan aktiviti fizikal untuk mengekalkan otot anda. Makan dengan baik dengan buah-buahan dan sayuran, dan mengelakkan makanan berlemak akan membantu kesihatan keseluruhan otot-otot anda yang lebih besar.
Kesan
Kecederaan tendon boleh digambarkan sebagai jenis sakit mendadak yang berlaku secara tiba-tiba. Apabila seseorang mengalami kecederaan yang teruk atau pecah, otot cenderung melengkung seperti kain kafan yang meletup. Kita boleh pingsan dari kesakitan dan penderitaan. Penggunaan ais adalah langkah pertama untuk diambil, dan rehat biasanya dicadangkan. Di samping itu, jika atlet mengalami kecederaan atau kecacatan yang ketara dan telah pulih, kemungkinan orang itu akan mengalami kecederaan yang sama pada masa akan datang.
