Kandungan
- Bergerak di atas katil
- Masuk masuk dan keluar dari katil
- Masuk masuk dan keluar dari bilik mandi
- Peregangan / pernafasan
Memulihkan dari patah pinggul adalah proses yang sangat menyakitkan dan panjang, yang akhirnya memerlukan terapi fizikal di rumah. Latihan ini harus dilakukan dengan bantuan ahli fisioterapi berlesen, tetapi juga dapat dilakukan sendiri, di bawah pengawasan orang lain.
Bergerak di atas katil
Melangkah ke tempat tidur tanpa kesakitan adalah penting apabila pulih daripada patah pinggul. Latihan biasa untuk ini termasuk: bergulir melalui tempat tidur, duduk di tempat tidur, bergerak dari sisi ke sisi dan bergerak kaki anda. Pesakit harus mencuba sepuluh ulangan setiap senaman, tetapi mungkin bermula dengan kurang bergantung pada tahap kesakitan yang terlibat.
Masuk masuk dan keluar dari katil
Masuk dan keluar dari katil juga penting untuk dapat berjalan di sekitar rumah selepas rehat. Latihan termasuk mengangkat badan dari tempat tidur, berdiri untuk berjalan kaki 1.50 m, berjalan kaki 1.50 m kembali ke tempat tidur. Walaupun nampaknya memakan masa yang lama, pergerakan ini dibuat untuk membangkitkan semula otot kestabilan penting yang akan membantu dalam proses pemulihan.
Masuk masuk dan keluar dari bilik mandi
Latihan seperti ini masuk dan keluar dari tempat tidur, tetapi mereka memerlukan lebih banyak pergerakan kerana anda terpaksa mengangkat kaki anda dan meluruskan pinggul anda. Latihan ini tidak boleh dilakukan sehingga anda boleh berjalan dengan baik tanpa bantuan walker. Baki juga penting kerana permukaan sentiasa basah apabila anda melakukan ini setiap hari.
Peregangan / pernafasan
Beberapa ahli terapi fizikal termasuk siri perlawanan dan latihan regangan untuk lebih baik membangunkan otot kestabilan pinggul. Mereka boleh termasuk pergerakan fleksi pinggul, bersenam dengan elastik dan menaiki tangga di tangga. Kemajuan anda dalam kitaran pemulihan akan menentukan kesukaran latihan ini.