Kandungan
Glaukoma adalah penyakit mata yang ditandakan dengan peningkatan tekanan intraokular, aliran darah yang berkurang, dan kehilangan penglihatan. Banyak rawatan yang tersedia, termasuk ubat-ubatan, untuk membantu mengurangkan kesannya. Latihan juga merupakan cara yang baik untuk mengurangkan tekanan mata dan meningkatkan aliran darah. Melakukan aktiviti harian boleh mengurangkan gejala glaukoma.
Isometric
Dalam senaman isometrik, otot-otot adalah tegang dan diadakan di tempat, mengekalkan ketegangan. Ini adalah baik untuk pesakit yang mempunyai pergerakan terhad. Satu contohnya adalah untuk membayangkan bahawa anda menolak sesuatu terhadap tembok bata. Terdapat ketegangan dalam otot mata, tetapi tidak ada pergerakan fizikal yang sebenar. Sekiranya anda mengalami tekanan darah tinggi, anda tidak boleh melakukan senaman ini, kerana meningkatkan ketegangan boleh meningkatkan tekanan darah.
Isotonik
Latihan Isotonik berfungsi untuk menguatkan otot mata. Satu contohnya ialah mengangkat berat atau dumbbells. Ya, mengangkat berat badan sebenarnya boleh meningkatkan kesihatan mata anda. Ini jenis senaman menyebabkan otot untuk kontrak dan bekerja terhadap beban tetap. Latihan isotonik adalah yang paling biasa digunakan dalam terapi pemulihan.
Aerobik
Latihan aerobik telah digunakan untuk menyebabkan pengurangan ketara dalam tekanan intraokular. Ia juga dapat meningkatkan aliran darah ke retina dan saraf optik. Berjalan cepat selama 20 minit, empat kali seminggu, adalah satu contoh latihan aerobik yang boleh dilakukan sesiapa, tanpa mengira umur dan tahap kemahiran. Berbasikal, berlari, berenang, atau kelas aerobik sebenar juga pilihan lain.