Kandungan
- Cara tidur lebih lena ketika anda selsema
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
- Langkah 4
- Langkah 5
- Langkah 6
- Langkah 7
Tidur dengan selsema boleh menjadi sangat sukar, tetapi banyak berehat adalah mustahak ketika anda sakit. Kesesakan hidung, batuk dan sakit tekak dapat mengelakkan tidur malam yang baik dan membuat anda merasa lebih teruk pada keesokan harinya. Malangnya, selsema disebabkan oleh jangkitan virus, jadi tidak banyak yang harus dilakukan untuk mempercepat proses pemulihan. Walau bagaimanapun, sementara anda menunggu gejala anda reda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk tidur lebih lena.
Cara tidur lebih lena ketika anda selsema
Langkah 1
Tingkatkan pelindung katil atau tambahkan lebih banyak bantal untuk meningkatkan pernafasan anda pada waktu malam. Menambah pelindung katil akan menjadikan sinus terbuka dan memudahkan batuk. Cuba letakkan beberapa bantal di bawah tilam, letakkan beberapa di bawah kepala anda atau tidur di atas kerusi dalam keadaan separuh tegak selama beberapa hari.
Langkah 2
Sambungkan pelembap. Melembapkan udara akan menjadikan selaput lendir lembap, mempertajam rembesan hidung dan bronkus, dan membantu melegakan batuk ketika anda sedang tidur. Pelembap wap panas umumnya lebih bermanfaat daripada pelembap wap sejuk, tetapi mesti kerap dibersihkan.
Langkah 3
Gunakan dekongestan untuk melegakan gejala kesesakan hidung dan batuk. Sekiranya boleh, pilih ubat yang hanya mengandungi satu ramuan. Ubat gabungan jarang diperlukan, dan banyak mengandungi bahan yang dapat mencegah tidur pada beberapa orang.
Langkah 4
Cuba pereda rasa sakit yang ringan untuk tekanan sinus yang disebabkan oleh kesesakan. Ubat-ubatan ini juga akan membantu jika anda demam. Ibuprofen dan parasetamol adalah pilihan yang baik bagi kebanyakan orang.
Langkah 5
Jaga dehidrasi anda, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala anda. Beberapa ubat sejuk, tidak makan dan minum dengan betul dan demam boleh menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk menambah jumlah air yang anda ambil semasa anda sakit. Cecair tambahan juga akan membantu menipiskan lendir, menjadikan pernafasan lebih mudah.
Langkah 6
Minum secawan teh sebelum tidur. Teh tidak boleh mengandungi kafein, kerana ini akan membuat anda terjaga. Madu dan lemon sangat bagus untuk memperbaiki sakit tekak dan membuka resdung.
Langkah 7
Ikuti arahan doktor anda dan ambil ubat preskripsi. Sekiranya anda telah diberi antibiotik untuk merawat jangkitan yang ada atau untuk mencegahnya, minum ubat anda sehingga anda selesai. Menghentikan antibiotik sebaik sahaja anda mula merasa lebih baik akan membolehkan bakteria berpeluang untuk mengendap lagi.