Kandungan
- Pengenalan
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Yoga Ashtanga Vinyasa
- Yoga anusara
- Yoga ketawa
- Manfaat Amalan Yoga
Pengenalan
Yoga adalah amalan yang menggabungkan badan dan minda. Ia termasuk dalam CAM (Alternatif dan Komplementari Ubat) dan asal-usulnya terletak dalam falsafah India. Amalan yoga menggabungkan latihan fizikal dan bernafas dengan teknik meditasi dan relaksasi. Amalan ini mempunyai matlamat yang berbeza, daripada memperoleh bentuk fizikal yang baik untuk meningkatkan kesihatan tubuh dan minda. Terdapat tiga jenis asas yoga: Raya, Karma yoga dan Gana. Daripada jumlah ini, pelbagai sekolah yoga telah berkembang hingga ke hari ini. Kami menyerlahkan di galeri ini yang paling meluas.
Hatha yoga
Hatha yoga adalah teknik yang paling diamalkan di Amerika Syarikat dan Eropah. Menegaskan postur badan (asana) dan senaman pernafasan (pranayama). Matlamatnya adalah untuk menyediakan badan untuk meditasi tanpa keletihan atau pergolakan. Dari gaya ini, banyak yang lain memperoleh, seperti Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini dan Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Ditubuhkan oleh David Life dan Sharon Gannon, Jivamukti adalah gaya yoga berdasarkan prinsip-prinsip kekerasan dan pengabdian. Mempraktikkan ia memerlukan beberapa kecergasan fizikal dan kesihatan yang baik, kerana ia adalah jenis yoga yang digambarkan sebagai kuat.
Kreatif / Kreatif / Getty Images
Bikram yoga
Bikram Choudhury, yang diberi nama kepada "Yogi Raj" (Yoghis) yang berusia 14 tahun, mengasaskan sekolah ini, yang berdasarkan pada 26 siri postur. Ia diamalkan di dalam bilik di mana suhu meningkat kepada 40 ° C. Matlamatnya adalah memanaskan otot untuk menyahtoksik badan melalui peluh.
Kundalini yoga
Master Yogi Bhajan memperkenalkan gaya ini di Barat pada tahun 1970-an. Dikenali sebagai Yoga Kesadaran, menggabungkan latihan mudah dan postur fizikal dengan kawalan nafas, mantra melaungkan dan ritual isyarat (mudra). Praktik mereka memberikan ketenangan fikiran dan daya hidup.
Iyengar yoga
Master Yogacharya B.K.S. Iyengar diasaskan dan disempurnakan bersama-sama dengan kedua anaknya, Geeta dan Prashant, jenis yoga yang memberi tumpuan kepada ketepatan, perincian dan penjajaran badan yang betul. Pangkalannya ada dalam yoga-sutra atau aphorisms Patañjali, beberapa teks kuno yang tanggal abad III a.C.
Yoga Ashtanga Vinyasa
Sri K. Pattabhi Jois mempopularkan gaya ini pada abad yang lalu. Gurunya, Krishna Nama Acharia, belajar selama dia tinggal di Himalaya. Ia didasarkan pada teks Vinyasa dan menekankan pergerakan dengan nafas (vinyasa), melalui satu kaedah progresif siri postur dengan nafas spesifik (uyáii pranayama). Ia menghilangkan toksin, meningkatkan kekuatan dan keanjalan, tetapi memerlukan sedikit kekuatan otot dan keanjalan untuk latihan anda.
Yoga anusara
The American John Friend diasaskan pada tahun 1997 yoga Anusara. Teknik ini menggabungkan penjajaran betul badan dengan realisasi kedudukan bendalir dan sambungan dengan pesawat rohani. Ia adalah rantaian yoga Hatha moden yang membawa unsur Iyengar yoga dan Hindu tradisional kepada konsep kesihatan barat.
Yoga ketawa
The London Times menunjuk kepada Dr. Madan Kataria sebagai Laugh Guru untuk menjadi pengasas gerakan Laughter Yoga Club pada tahun 1995, disokong oleh kajian saintifik mengenai kesan psikologi, fisiologi dan biokimia yang berfaedah pada tubuh manusia. Oleh itu, yoga jenis ini merupakan konsep penyembuhan diri yang baru yang menggabungkan yoga bernafas dengan senaman untuk merangsang ketawa.
Manfaat Amalan Yoga
Beberapa kajian saintifik, seperti yang dijalankan oleh Pusat Kebangsaan Amerika bagi Perubatan Komplementari dan Alternatif, memperlihatkan bahawa amalan yoga boleh memberi kesan yang menguntungkan kepada kesihatan manusia dengan membantu mengekalkan kecergasan fizikal, merangsang pemulihan, dan mengurangkan tahap tekanan, insomnia dan kemurungan. Oleh itu, mengamalkan yoga disyorkan untuk kesihatan fizikal dan mental.