Kandungan
Adalah biasa untuk mengalami kesakitan pada pinggang semasa kehamilan. Tekanan yang ditimbulkan oleh rahim yang semakin meningkat dan perubahan yang terjadi pada tulang pelvis, yang sedang bersiap untuk melahirkan anak, boleh menyebabkan sakit di pinggul. Relax hormon juga menyumbang kepada kesakitan ini. Tugasnya adalah untuk melegakan pelvis wanita, tetapi ia juga menyebabkan kesakitan pada sendi. Nasib baik, ada beberapa langkah yang boleh diambil untuk meringankan sakit pinggul.
Pemulihan Rumah
Letakkan kompres panas pada pinggul anda atau mandi mandi hangat. Ingatlah untuk mengelakkan suhu lebih daripada 37 ° C apabila anda mengandung, kerana haba yang berlebihan ini boleh menyakiti bayi anda. Anda juga boleh menggunakan pek es untuk melegakan kesakitan. Cuba tidur dengan bantal di antara lutut anda untuk mengambil tekanan dari sendi pinggul anda. Melakukan aerobik berenang atau air juga membantu.
Latihan
Latihan kehamilan yang selamat dan peregangan membantu menenangkan pinggang yang sakit. Pertimbangkan untuk melakukan yoga atau Pilates untuk mengurangkan kesakitan, tetapi pastikan anda memberi nasihat kepada guru bahawa anda mengandung. Penulis "Apa yang Harapkan Apabila Anda Menunggu" mengesyorkan latihan di flexors pinggul. Regangkan mereka, bersandar di kerusi dan meregangkan kaki. Mulailah dengan mengangkat kaki ke hadapan sambil mengekalkan lutut sedikit bengkok. Biarkan kaki lurus secara beransur-ansur sambil mengangkatnya ke ketinggian yang selesa. Kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
Rawatan lain
Seorang chiropractor juga boleh membantu serta urut juga boleh membawa kelegaan, tetapi pastikan bahawa orang itu telah dilatih untuk bekerja dengan wanita hamil. Sekiranya sakit itu teruk, doktor anda boleh mengesyorkan paracetamol untuk membantu melegakan masalah ini, tetapi anda perlu merujuknya sebelum mengambil ubat semasa hamil.