Kandungan
- Bagaimana seorang ahli eHow kehilangan berat menggunakan teknologi
- Perjalanan bermula
- Bergabung dengan Watchers Berat Moden
- Teknologi yang membantu saya mengurangkan berat badan
- Hasilnya
Bagaimana seorang ahli eHow kehilangan berat menggunakan teknologi
Penulis pada awal program latihan berat badannya (Pendedahan)
Perubahan besar datang untuk saya pada awal tahun 2010. Saya baru sahaja memutuskan untuk menggugurkan pekerjaan sepenuh masa saya dan meneruskan kerjaya freelance. Saya juga telah memutuskan untuk membuka perniagaan saya sendiri, ruang kerja kolaboratif, dan cuba menghidupkan semula suasana teknologi di kampung halaman saya. Tiada tugas-tugas ini akan mudah, tetapi saya tidak pernah terlepas dari cabaran. Apa yang saya tidak tahu adalah bahawa hidup saya akan berubah sebaliknya sepanjang tahun: Saya akan kehilangan berat badan yang besar.
Perjalanan bermula
Jika saya ditanya tahun lalu jika saya merasa berat badan berlebihan atau gemuk, saya akan ketawa dan berkata "tidak". Saya dibesarkan sebagai "anak kurus" di jalan yang boleh makan seberapa banyak yang dia mahu tanpa rasa takut mendapatkan lemak. Itulah bagaimana saya masih melihat diri dewasa saya di cermin, pada usia 29 tahun. Tetapi sesuatu yang terjadi ketika saya kembali dari Pameran Elementik Pengguna, saya mula mengkaji semula foto diri saya pada pelbagai acara dan mula jatuh dalam keadaan sebenar: saya berlebihan berat badan dan perlu kehilangan beberapa kilogram.
Tetapi bagaimana? Diet menakutkan seseorang seperti saya, yang tidak menyukai apa-apa buah atau sayuran selain jeruk sekali-sekala. Dan senaman memerlukan masa dan komitmen apabila saya merasakan saya tidak mempunyai sama ada.
Jadi tanpa mendedahkan kebimbangan saya, isteri saya bercakap dengan saya tentang kesediaannya untuk menyertai Pemerhati Berat (VP). Saya mendengar ucapannya yang teliti dan rumit tentang mengapa program ini berfungsi untuknya dan bagaimana diet tidak akan memberi kesan kepada seluruh keluarga (kita mempunyai tiga orang anak, setiap orang di bawah 4 pada masa itu). Saya menggalakkan beliau untuk mendaftar dan dia melakukannya pada malam yang sama.
Selepas melihat isteri saya mengambil bahagian dalam program selama beberapa minggu, saya menyedari betapa bersahabat untuk seseorang seperti saya.Anda secara harfiah masih boleh makan apa-apa, termasuk hamburger berminyak dan kentang goreng, selagi ia berada dalam bahagian kecil.
Kawalan bahagian adalah pendekatan baru untuk makan untuk saya.
Jadi saya mendaftar. Saya dan isteri saya akan melakukannya bersama-sama.
Bergabung dengan Watchers Berat Moden
Secara tradisional, Pemerhati Berat termasuk mengadakan pertemuan, menimbang diri dan bercakap dengan ahli lain mengenai perjuangan dan kejayaan mereka. Apabila dunia menjadi lebih mudah alih, begitu juga dengan program ini. Sekarang anda boleh menguruskan keseluruhan program anda secara langsung dari telefon pintar anda, atau menyertai forum komuniti di tapak jika anda memerlukan sokongan. Saya bermula dengan pendekatan telefon pintar.
Saya turun aplikasi mudah alih Watchers, alat untuk membantu anda mengira mata, menjejaki makanan anda dan merekodkan penurunan berat badan anda. Akaun itu mudah dibentuk, hanya memberikan maklumat asas mengenai saya. Saya dengan cepat mengetahui makanan mana yang bernilai lebih banyak mata dan yang "mata yang baik" menggunakan aplikasinya di telefon. Pada minggu pertama, saya kehilangan 2.5 paun.
Sebagai seseorang yang menghabiskan banyak masa di komputer dan di Internet, saya pasti anda boleh memahami apabila saya mengatakan saya kehilangan minat dengan mudah. Ini akan berlaku dengan diet ini, jadi untuk bermotivasi, saya berpaling kepada apa yang biasanya mengganggu saya: teknologi.
Apabila membeli-belah, saya akan pastikan untuk menggunakan pembaca kod bar Berat Badan pada item yang saya mahu beli. Selepas mengimbas sesuatu item, anda akan menerima jumlah keseluruhan mata setiap bahagian. Ini berbelanja dengan diet yang sangat mudah.
Teknologi yang membantu saya mengurangkan berat badan
Menjelang akhir tiga bulan pertama saya sudah kehilangan 8.5 pound. Reaksi rakan-rakan dan keluarga saya mengejutkan. Saya berasa lebih baik, lebih tampan, dan tidak mahu berhenti. Jadi saya memutuskan untuk mempercepatkan kelajuan saya dan membeli basikal untuk pergi bekerja.
Berbasikal adalah cara untuk menjimatkan wang ke atas gas, dan meletakkan sedikit latihan dalam hidup saya. Tapi mari kita jujur, menunggang basikal boleh menjengkelkan melainkan jika anda mempunyai statistik untuk menyokong perkembangan anda. Gunakan Endomondo.
Endomondo adalah aplikasi percuma untuk iOS atau Android yang menjejaki senarai panjang pelbagai jenis latihan. Jika anda berjalan atau berbasikal, ia mewujudkan dan menjimatkan laluan anda menggunakan GPS telefon pintar anda. Ia akan membuat peta laluan anda, memberi anda kemas kini dalam masa nyata dan menggalakkan anda untuk memperbaiki masa anda sebelum ini. Saya menggunakan aplikasi ini setiap hari dalam perjalanan untuk bekerja, sentiasa membandingkan masa saya dan merancang untuk memperbaikinya pada masa akan datang.
Aplikasi seperti Endomondo adalah cara interaktif untuk memotivasi saya dengan sesuatu yang telah saya ada: telefon pintar saya. Saya minta maaf atas nenek moyang yang jauh yang perlu membawa jam randik, peta kertas, pena, dan saku penuh dengan syiling.
Apabila musim panas menjadi tidak tertanggung untuk berbasikal melalui bandar, saya mula mencari cara lain untuk memotivasi diri saya untuk terus bergerak. Pada masa ini, Fitbit One dibebaskan. Ia seperti peranti penjejakan aktiviti fizikal lama, tetapi ia juga termasuk penyegerakan Bluetooth. Bagi saya, ia adalah sempurna pada masa itu.
Untuk kurang dari $ 200 saya membeli Fitbit One, yang mengira langkah, menganggarkan pembakaran kalori, rekod kualiti tidur dan beberapa statistik harian rawak yang lain. Saya juga mahukan sesuatu untuk mengawal berat badan saya dengan lebih baik, menyimpan nota mental yang berapa berat saya sebelum ini tidak lagi bekerja untuk saya hari ini. Sebelum bertanya mengapa saya tidak hanya menulis berat badan saya dalam buku harian, itu kerana saya tidak mempunyai satu. Otak saya berfungsi dengan istilah digital untuk segala-galanya.
Fitbit juga menjalankan skala bersambung Wi-Fi, yang dipanggil Aria, yang terintegrasi dengan monitor aktiviti anda dan membawa data bersama-sama dalam aplikasi mudah alih dan laman web. Aria menjual kira-kira R $ 258.00.
Dengan Fitbit, anda boleh menetapkan matlamat untuk langkah harian, menambah rakan yang menggunakannya dan bersaing dengan mereka. Jika anda mahu, anda juga boleh menggunakan aplikasinya untuk mengawal kalori anda, menetapkan matlamat kalori harian, dan pastikan kalori anda dibakar terlalu panas. Lagipun, itulah cara anda meminta berat badan, bukan?
Keupayaan untuk melihat carta dari ketika saya aktif setakat ini adalah motivator terbesar bagi saya untuk menjadi lebih aktif. Dan mengaitkan makanan apa yang saya makan pada malam sebelum beratnya masuk (menggabungkan data dari Weight Watchers dan Fitbit) membuka mata saya lebih daripada satu kali.
Hasilnya
Terdapat dua faktor yang secara langsung menyumbang kepada kejayaan saya dengan program ini:
- Isteri saya. Tanpa seseorang untuk berkongsi penderitaan perubahan diet, saya tidak pasti saya akan meneruskannya.
- Bantuan teknologi. Teknologi itu mengambil sesuatu yang saya selalu takut untuk mencuba dan menjadikannya mudah dan interaktif untuk saya. Tanpa interaksi digital diet saya (sebenarnya bertukar menjadi permainan), saya tidak akan mengikuti selama lebih dari beberapa minggu.
Walaupun teknologi telah memainkan peranan penting, melakukan perkara-perkara kecil yang anda dengar dan membaca tetapi sering mengabaikan sebagai bullshit, anda juga ada. Sebagai contoh: menggunakan hidangan kecil untuk mengurangkan saiz bahagian benar-benar berfungsi. Saya juga mempunyai tabiat tempat letak kereta sehingga saya perlu berjalan kaki dan menggunakan tangga bukannya lif. Penyesuaian yang seolah-olah minimum ini menambah hasil yang hebat.
Apabila segala-galanya telah diputuskan dan dilakukan, saya kehilangan sejumlah 18 pon lebih 12 bulan. Tidak baik bagi seseorang yang tidak berlebihan berat badan, bukan?