Kandungan
Mengadakan peralatan menaikkan berat badan supaya anda mempunyai ruang yang cukup untuk bergerak boleh menjadi sukar. Anda mahu berat dan mesin dikumpulkan berdasarkan kumpulan otot yang terlibat, terutamanya untuk litar latihan, yang melibatkan berputar antara latihan tanpa selang antara mereka. Anda tidak boleh membuang segala-galanya di satu sudut bilik. Lebih penting lagi, bilik berat anda perlu selamat. Dengan perhatian yang sewajarnya kepada organisasi dan lokasi peralatan anda, anda bersedia untuk latihan yang selamat dan berfaedah.
Arahan
-
Letakkan semua peralatan sekurang-kurangnya 1.8 hingga 2.5 meter dari pintu masuk. Ini akan menghalang sesiapa yang terluka semasa memasuki atau pergi.
-
Jika boleh, peranti berat kumpulan dan peranti lain oleh kumpulan otot. Jika anda mempunyai dua atau lebih peranti yang khusus untuk otot-otot dada, contohnya, letakkannya dalam kumpulan kira-kira 1.8 meter di antara masing-masing. Lakukan yang sama untuk peralatan yang didedikasikan untuk latihan kaki, tempat duduk dan bahagian badan yang lain.
-
Pindah mesin basuh dan dumbbells ke kawasan berasingan dan menumpukan sebahagian besar ruang yang anda ada ke bahagian gim ini. Ini adalah untuk kedua-dua sebab keselamatan dan operasi. Sekiranya seseorang kehilangan kawalan bar, seseorang di sebelah atau di belakang peralatan mungkin cedera. Oleh kerana bar panjang, kepingan ini memerlukan sebahagian besar ruang yang tersedia. Untuk mengelakkan orang berjalan di antara bar semasa digunakan, mempunyai penyelia keselamatan untuk sentiasa memantau kemudahan itu.
-
Letakkan mesin treadmill dan mesin aerobik di mana terdapat ruang yang paling kurang, kerana peralatan ini biasanya sempit dan boleh ditempatkan lebih dekat bersama-sama. Sekiranya boleh, letakkan aerobik di tempat di mana terdapat lebih banyak pengalihudaraan atau udara segar.
Bagaimana
- Sekiranya anda mampu mesin moden yang membolehkan anda bekerja dengan pelbagai kumpulan otot, pertimbangkan untuk membeli jenis set ini untuk mengurangkan masalah pelupusan anda. Ini akan memakan banyak ruang berbanding peralatan berasingan.
Notis
- Sentiasa memerlukan "pembantu" untuk latihan dengan pencuci, seperti akhbar bangku. Kehilangan kawalan apabila menggunakan bar ini boleh menyebabkan kecederaan, atau kematian, di dalam bilik berat.