Kandungan
Menurut presenter dan doktor, Dr. Oz, semakin kecil pinggang, semakin baik kesihatan dan bentuk seseorang. Oleh itu, pepatah "Diet Anda" Dr. Oz dimaksudkan untuk mengurangkan lebar pinggang, bukannya angka skala. Mendapatkan pinggang yang ideal boleh menjadi sukar, tetapi dengan kerja keras, diet yang tepat dan ketekunan, dijamin diri yang lebih sihat untuk anda.
Arahan
-
Buang makanan atau makanan yang sangat diproses dengan inskripsi "sirap jagung fruktosa tinggi," "lemak trans" dan "minyak hidrogenasi" yang terdapat dalam peti sejuk atau pantri anda. Gantikan barang-barang ini dengan bijirin, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, seperti ikan atau bahagian-bahagian ayam unggas.
-
Luangkan waktu 30 minit berjalan kaki setiap hari. Tiada alasan. Ini akan membantu anda kehilangan beberapa kilogram dan kehilangan lemak yang berlebihan di dalam perut, yang membantu menggariskan pinggang anda.
-
Jangan makan kecuali anda lapar. Caranya adalah makan dengan hidangan pencuci mulut kerana ini akan mengurangkan jumlah makanan setiap kali makan.
-
Cuba potong 100 kalori setiap hari. Makan lebih sedikit kalori akan memudahkan untuk menurunkan berat badan dalam sebulan. 100 kalori adalah sama dengan makan sedikit sepotong roti.
-
Makan pencuci mulut hanya sekali-sekala. Jangan melepaskan diri sepenuhnya gula-gula, ini hanya akan menggalakkan anda dalam diet anda. Walau bagaimanapun, ini bukanlah diet tetapi lebih banyak perubahan dalam tabiat makan anda.