Kandungan
Ramai orang lebih rendah daripada yang mereka mahu. Walaupun sebahagian besar pertumbuhan tubuh manusia berlaku sebelum usia tiga puluh tahun, ada makanan yang dapat membantu anda tumbuh secara semula jadi. Anda boleh menambah inci ke ketinggian kekal anda dengan memakan makanan yang padat nutrien dan mengelakkan makanan menghambat pertumbuhan.
Kalsium
Makanan kaya kalsium seperti produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt untuk meningkatkan kekuatan dan ketumpatan tulang. Ambil dua hingga empat hidangan produk kaya kalsium setiap hari, makan bijirin dan susu untuk sarapan pagi, dan makanan ringan dengan keju dan yogurt sepanjang hari.
Vitamin D
Makanan yang kaya dengan vitamin D juga meningkatkan ketinggian. Makanan ini termasuk kebanyakan produk perikanan (udang, ikan kod, salmon, sardin) serta produk tenusu dan bijirin pagi kering. Menggabungkan produk vitamin D ke dalam diet anda, sebaiknya dua hingga empat hidangan setiap hari. Dalam beberapa bulan, anda akan mula berasa lebih tinggi.
Protein
Protein juga diperlukan untuk pertumbuhan. Potongan nipis daging, telur, kacang dan kacang sangat tinggi protein dan harus dimakan sebanyak mungkin jika anda ingin lebih tinggi. Dalam masa beberapa bulan, selepas menambah protein dalam diet harian anda, anda akan mula merasakan pertumbuhan.
Makanan untuk Dihindari
Ia juga penting untuk mengelakkan makanan tertentu yang akan menghalang tubuh daripada berkembang. Kafein mesti dihilangkan sepenuhnya dari makanan kerana ia adalah punca utama penangguhan pertumbuhan. Elakkan kopi, soda, dan coklat, kecuali tanpa kafein. Juga menjauhkan diri dari rokok dan minuman beralkohol kerana kedua-duanya menghalang hormon pertumbuhan.