Bagaimana Menghitung Lemak Badan Menggunakan Lingkaran Leher

Video.: Cara ukur badan untuk monitor progress fatloss

Kandungan

Arahan
Pengiraan untuk wanita
Pengiraan untuk lelaki
Apa yang anda perlukan

Peratusan lemak badan adalah jumlah lemak dalam tubuh berbanding dengan ketinggian dan berat badan. Tentera Laut Amerika Syarikat mempunyai kaedah yang menggunakan pengukuran lilitan leher sebagai salah satu langkah utama untuk pengiraan ini, yang berbeza untuk lelaki dan wanita. Mengetahui peratusan lemak badan menjadikannya lebih mudah untuk menentukan sama ada badan perlu untuk mendapatkan atau kehilangan lemak, atau jika ia berada dalam had biasa.

Arahan

Penentuan lemak badan memerlukan (imej pengukuran oleh Valentin Mosichev dari Fotolia.com)

Pengiraan untuk wanita

Ukur ketinggian wanita dalam sentimeter, pinggang pinggang pada titik paling sempit, pinggul pada titik terluas, dan leher pada epal Adam.
Tentukan kepadatan badan. Formula untuk kepadatan badan wanita menggunakan ukuran lilitan leher ialah 1.29579-0.35004 (log (ukuran pinggang + ukuran pinggang - ukuran leher)) + 0.22100 (log (ukuran ketinggian )). Apabila mengira langkah-langkah, cari nombor di dalam kurungan terlebih dahulu dan kemudian darab, meninggalkan penambahan dan penolakan hingga akhir.
Tentukan peratusan lemak badan untuk wanita. Formula untuk pengiraan ini adalah 495 dibahagikan dengan pengukuran ketumpatan badan yang ditemui sebelum ini dikurangkan 450.

Pengiraan untuk lelaki

Ukur ketinggian dalam sentimeter, lilitan di perut dan lilitan leher di bawah epal Adam.
Kirakan ketumpatan tubuh, yang dalam kes lelaki dikira sebagai 1.0324-0.19777 (log (ukuran pengukuran abdomen - leher)) + 0.15456 (log (pengukuran ketinggian)). Kirakan item dalam kurungan terlebih dahulu, kemudian darab nombor dan tamat dengan tambahan dan penolakan.
Tentukan peratusan lemak badan manusia. Bahagikan 495 oleh ketumpatan tubuh yang dijumpai sebelum ini dan kemudian tolak 450. Nombor terakhir adalah peratusan lemak tubuh.