Kandungan
Tendon Achilles menghubungkan otot betis ke kaki.Kecederaan tendon adalah perkara biasa pada pemain sukan, terutamanya atlet seperti pelari. Terdapat beberapa cara untuk merawat kecederaan betis dan kasut anda dapat membantu dan menghalang proses pemulihan.
Kasut
Tapak kasut mestilah fleksibel dan bergerak seiring dengan telapak kaki, jika tidak, tumit boleh tergelincir dan menambahkan lagi kesakitan.
Keadaan kasut anda
Kasut atau kasut anda tidak boleh usang atau dipakai. Sekiranya solnya hancur, tendon Achilles akan meregang dan tidak tumbuh semula.
Lompat
Kasut yang mempunyai tumit lebih besar daripada telapak kaki anda sangat sesuai. Ini akan memastikan bahawa tendon tidak terlalu meregang.
Penyerap Kejutan
Alas kaki dengan jumlah kejutan yang tepat adalah penting apabila anda menghidap tendonitis Achilles. Kasut anda harus mempunyai peredam kejut yang cukup untuk mencegah hentakan semasa berjalan atau berlari, tetapi tidak berlebihan, kerana ini dapat mencegah kaki anda bergerak.
Kawalan gerakan
Kasut yang dikendalikan pergerakan membantu memastikan kaki anda tetap di tempat, meningkatkan kelajuan pemulihan dan mengelakkan anda daripada mencederakan diri sendiri.