Kandungan
Pengumpulan gas boleh menyebabkan sejumlah masalah, seperti perut kembung, kembung dan sakit perut. Namun, ada cara untuk melegakan gas perut dan menghilangkan rasa tidak selesa. Selalunya masalah mencari tahu sebabnya.
Langkah 1
Rawat gas dengan ubat farmasi, yang tidak memerlukan preskripsi. Terdapat beberapa jenis ubat anti-gas, dan ia menawarkan kelegaan cepat dari sakit perut dan gejala tidak selesa yang lain. Ikuti arahan pada sisipan pakej.
Langkah 2
Jangan makan makanan yang menghasilkan gas. Makanan dan minuman tertentu diketahui menyebabkan gas dan kesakitan (kembang kol, minuman ringan, bawang, kacang dan pemanis buatan). Hilangkan makanan ini dari diet anda untuk memperbaiki atau menghentikan gejala gas yang tidak selesa.
Langkah 3
Kawal gas dengan makanan tambahan. Sekiranya anda tidak dapat atau tidak ingin melepaskan makanan "gas" kegemaran anda, ambil enzim pencernaan sebelum memakannya untuk menghilangkan gas.
Langkah 4
Elakkan produk tenusu. Produk tenusu boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gas di dalam perut. Hadkan pengambilan ais krim, susu, keju dan yogurt, atau ambil enzim laktosa pencernaan untuk mencegah dan melawan gas.
Langkah 5
Tambahkan serat untuk diet anda. Diet rendah serat mengakibatkan pergerakan atau sembelit usus yang jarang berlaku, dan sembelit menyebabkan perut kembung. Makan 20 g hingga 35 g serat sehari untuk menghilangkan sembelit dan memperbaiki sakit perut.
Langkah 6
Makan empat hingga enam makanan kecil sehari. Makan berlebihan boleh menyebabkan gas. Kurangkan bahagian makanan dan makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari, bukannya tiga makanan besar.
Langkah 7
Bersenam. Sindrom sembelit atau iritasi usus memudahkan pengumpulan gas di dalam perut, jadi tetap aktif dan bersenam secara teratur untuk mengaktifkan kontraksi usus dan mengatur usus. Pemindahan berkala mengurangkan kemungkinan gas.