Kandungan
Bagaimana untuk melakukan setinggan semasa buruh. Melakukan squats semasa buruh kadang-kadang perlu. Mereka digunakan untuk melegakan tekanan di belakang dan pinggul, membantu meluaskan panggul dan menjadikan kepala bayi menjadi lebih sejajar untuk dilahirkan. Langkah-langkah berikut akan membantu anda melakukan jambatan yang lebih tepat semasa buruh.
Arahan
-
Sekiranya boleh, dapatkan kerusi yang kukuh. Sekiranya anda tidak dapat mencari kerusi, anda mungkin menggunakan bangku yang sama tinggi sebagai kerusi, selagi ada seseorang yang boleh membantu menyokongnya.
-
Berdiri dengan kerusi yang diposisikan di sebelah kanan atau kiri anda. Jika anda cuba untuk mendapatkan kepala bayi untuk bertukar, anda harus merayap ke arah punggungnya untuk menggalakkannya bergerak.
-
Perlahan-lahan, letakkan kaki paling hampir dengan tempat duduk di tempat duduk dan lekapkan kaki ke sisi yang sama. Pastikan kerusi itu tidak tergelincir. Sekiranya anda ditemani, minta bantuan untuk menjaga firma kerusi.
-
Walaupun tegak, perlahan-lahan dan berhati-hati bersandar ke arah kerusi, lentur lutut kaki yang ada padanya.
-
Cuba berjongkok semasa kontraksi.
Bagaimana
- Squats menggalakkan berputar ke kedudukan puncak.
- Squats boleh dilakukan sama ada berdiri menggunakan kerusi atau melutut ke arah lantai.
- Squats membantu meluaskan panggul dan memberikan lebih banyak ruang untuk bayi.
Notis
- Tidak pernah melakukan squats sahaja semasa buruh, jika perlu untuk membantu pihak ketiga untuk mencegah terjatuh.
Apa yang anda perlukan
- Kerusi tinggi atau najis