Kandungan
Gas yang berterusan boleh menjadi tanda masalah seperti sembelit, sindrom usus besar atau intoleransi makanan. Tanda gas termasuk sakit abdomen atau kekakuan di kawasan perut. Walaupun tidak selesa, penyembuhan untuk gas sering merupakan perkara yang mengenal pasti punca asas, yang boleh menyebabkan perubahan gaya hidup dan perubahan diet.
Pengambilan serat
Makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, menyumbang kepada sistem pencernaan yang sihat dan pembiakan yang biasa. Jika anda tidak pergi ke bilik mandi dengan kerap, juga dikenali sebagai sembelit, ia boleh menghasilkan gas usus dan gejala tidak selesa lain seperti kejang perut dan pembengkakan abdomen. Menggabungkan makanan serat tinggi ke dalam diet anda atau mengambil suplemen berasaskan serat setiap hari boleh melegakan sembelit dan menyembuhkan gas yang berkaitan dengan keadaan ini. Klinik Mayo mencadangkan untuk orang dewasa pengambilan 21 hingga 38 gr serat setiap hari.
Latihan
Jogging adalah satu lagi penyelesaian yang cepat dan berkesan terhadap gas. Gaya hidup yang tidak aktif dapat mengurangkan frekuensi yang anda pergi ke bilik mandi dan mengurangkan aktiviti usus anda. Sebaliknya, sesiapa yang melakukan senaman atau aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berlari atau aerobik meningkatkan pengecutan usus dan membantu memperbaiki sembelit dan gas.
Ubat tidak preskripsi
Setelah gas selepas makan atau minum adalah kejadian biasa. Walaupun sakit yang disebabkan oleh gas cenderung melewati masa mereka sendiri, mengambil ubat-ubatan yang terlalu cepat dapat mengurangkan ketidakselesaan. Produk seperti Alka-Seltzer atau Gas-X boleh didapati di farmasi dan kedai ubat. Mengambil ubat-ubatan ini berfungsi dengan baik.
Perubahan Diet
Gas malar menunjukkan masalah dengan makanan yang anda makan. Tuliskan makanan dan minuman yang anda makan selama beberapa hari atau seminggu. Perhatikan badan anda dan catatkan kejadian gas selepas makan atau minum. Mempunyai nota harian membantu menentukan makanan yang menghasilkan gas. Mengubati gas yang berterusan boleh melibatkan penghapusan makanan atau minuman ini daripada diet anda atau mengambil makanan pencernaan sebelum makan untuk mencegah pembentukan gas. Makanan dan minuman yang umumnya menghasilkan gas termasuk kacang, soda, produk tenusu, bawang, broccoli, salad, produk gandum, dan makanan berlemak.