Kandungan
Walaupun kanak-kanak makan makanan yang seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (2 hingga 5 hidangan sayur-sayuran dan 2 hingga 4 hidangan buah), mereka sering memerlukan sokongan nutrisi tambahan untuk badan mereka yang tumbuh seperti kalsium untuk tulang dan gigi, dan vitamin C untuk sokongan imun. Memastikan anak anda mendapatkan DDR (Recommended Daily Dose) vitamin boleh melindungi anda terhadap banyak masalah kesihatan.
Vitamin A
Untuk memastikan anak anda mendapat cukup vitamin A, yang penting untuk penglihatan, perkembangan dan fungsi imun yang baik, pertimbangkan untuk memberi suplemen vitamin A. DDR vitamin ini untuk kanak-kanak antara umur 1 dan 3 tahun adalah 300 mcg, untuk kanak-kanak 4 hingga 6 tahun adalah 400 mcg dan untuk kanak-kanak 9 hingga 13 tahun adalah 600 mcg.
Besi
Pertimbangkan untuk memberikan suplemen besi kepada anak anda. Anemia kekurangan zat besi memberi kesan kepada kanak-kanak di seluruh dunia. Di Amerika Syarikat, kekurangan mineral ini berlaku pada kira-kira 200 ribu kanak-kanak di antara umur 1 dan 2 tahun, setiap tahun. Besi berfungsi beberapa fungsi dalam tubuh manusia dan bukan sahaja untuk pembentukan darah, tetapi juga untuk metabolisme tenaga, pertumbuhan dan untuk tujuan pembiakan. Besi DDR untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 7 mg, untuk kanak-kanak 4 hingga 8 tahun adalah 10 mg dan untuk kanak-kanak 9 hingga 13 tahun adalah 8 mg.
Kalsium
Kalsium mineral sangat penting untuk kanak-kanak kerana kerana mereka berkembang, keperluan kalsium mereka juga meningkat. Menurut Linus Pauling Institute, keperluan harian kalsium untuk kanak-kanak 1 hingga 3 tahun adalah 500 mg, 4 hingga 8 tahun adalah 800 mg dan 9 hingga 13 tahun adalah 1,300 mg .
Magnesium
Bagi kanak-kanak yang tidak makan daun, sayur-sayuran, bijirin yang tidak diperbaiki, buah-buahan atau daging yang cukup, pertimbangkan mereka perlu mengambil suplemen magnesium.Magnesium mineral diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi dan untuk berfungsi dengan baik otot dan saraf. DDR magnesium untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 80 mg, dengan umur antara 4 dan 8 tahun adalah 130 mg dan umur 9 hingga 13 tahun adalah 240 mg.
Vitamin C
Sekiranya anak anda membosankan dengan makanan atau tidak mengambil jumlah harian dan sayur-sayuran yang disyorkan (2 hingga 5 hidangan sayuran dan 2 hingga 4 hidangan buah), dia mungkin tidak mendapat cukup vitamin C, yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul sistem otak dan sistem imun. Menurut Jabatan Pertanian AS, DDR vitamin C untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 15 mg, berumur 4 hingga 8 tahun, 25 mg dan berumur 9 hingga 13 tahun, 45 mg.
Kompleks B
Jika anak anda tidak makan daging, bijirin yang diperkaya, atau sayur-sayuran yang mencukupi, dia mungkin tidak mendapat vitamin B kompleks yang mencukupi. Pertimbangkan untuk memberikan vitamin B-kompleks kepada anak anda yang mengandungi DDR semua vitamin dalam kompleks itu. adalah perlu untuk tenaga dan pertumbuhan, serta penting untuk sistem saraf berfungsi dengan baik. RDA untuk vitamin B adalah seperti berikut: untuk B1 (tiamin), kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, dari 4 hingga 8 tahun memerlukan 0.6 mg, dan 9 hingga 13 tahun memerlukan 0.9 mg. Untuk B2 (juga dikenali sebagai riboflavin), kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, mereka memerlukan 4 hingga 8 tahun 0.6 mg, dan 9 hingga 13 tahun memerlukan 0.9 mg. Untuk niacin, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 6 mg, 4 hingga 8 tahun memerlukan 8 mg, dan 9 hingga 13 memerlukan 12 mg. Bagi biotin, kanak-kanak 1 hingga 3 mempunyai keperluan 8 mcg, 4 hingga 8 tahun memerlukan 12 mcg, dan kanak-kanak 9 hingga 13 memerlukan 20 mcg. Untuk asid folik, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun mempunyai keperluan 150 mcg, mereka yang berusia 4 hingga 8 tahun mempunyai keperluan 300 mcg, dan mereka yang berusia antara 9 hingga 13 tahun mempunyai keperluan 400 mcg. Untuk vitamin B6, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, 4 hingga 8 tahun mempunyai keperluan 0,6 mg, dan 9 hingga 13 tahun mempunyai 1.0 mg. Untuk vitamin B12, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.9 mcg, kanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun memerlukan 1.2 mcg, dan kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun memerlukan 1.8 mcg.
Tips dan Trik
Maklumat di atas tidak dimaksudkan sebagai pengganti penjagaan perubatan profesional.
Jangan mengambil lebih banyak vitamin daripada yang dianggap selamat dan baca arahan label untuk dos yang betul.
Sentiasa bercakap dengan doktor anak anda sebelum memulakan sebarang rejimen tambahan.
Simpan semua vitamin daripada jangkauan kanak-kanak.