Suplemen pemakanan untuk kanak-kanak

Video.: How To Choose: Suplemen Kanak-Kanak

Kandungan

Vitamin A
Besi
Kalsium
Magnesium
Vitamin C
Kompleks B
Tips dan Trik

Walaupun kanak-kanak makan makanan yang seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (2 hingga 5 hidangan sayur-sayuran dan 2 hingga 4 hidangan buah), mereka sering memerlukan sokongan nutrisi tambahan untuk badan mereka yang tumbuh seperti kalsium untuk tulang dan gigi, dan vitamin C untuk sokongan imun. Memastikan anak anda mendapatkan DDR (Recommended Daily Dose) vitamin boleh melindungi anda terhadap banyak masalah kesihatan.

Sayur-sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat (Visage / Stockbyte / Getty Images)

Vitamin A

Untuk memastikan anak anda mendapat cukup vitamin A, yang penting untuk penglihatan, perkembangan dan fungsi imun yang baik, pertimbangkan untuk memberi suplemen vitamin A. DDR vitamin ini untuk kanak-kanak antara umur 1 dan 3 tahun adalah 300 mcg, untuk kanak-kanak 4 hingga 6 tahun adalah 400 mcg dan untuk kanak-kanak 9 hingga 13 tahun adalah 600 mcg.

Besi

Pertimbangkan untuk memberikan suplemen besi kepada anak anda. Anemia kekurangan zat besi memberi kesan kepada kanak-kanak di seluruh dunia. Di Amerika Syarikat, kekurangan mineral ini berlaku pada kira-kira 200 ribu kanak-kanak di antara umur 1 dan 2 tahun, setiap tahun. Besi berfungsi beberapa fungsi dalam tubuh manusia dan bukan sahaja untuk pembentukan darah, tetapi juga untuk metabolisme tenaga, pertumbuhan dan untuk tujuan pembiakan. Besi DDR untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 7 mg, untuk kanak-kanak 4 hingga 8 tahun adalah 10 mg dan untuk kanak-kanak 9 hingga 13 tahun adalah 8 mg.

Kalsium

Kalsium mineral sangat penting untuk kanak-kanak kerana kerana mereka berkembang, keperluan kalsium mereka juga meningkat. Menurut Linus Pauling Institute, keperluan harian kalsium untuk kanak-kanak 1 hingga 3 tahun adalah 500 mg, 4 hingga 8 tahun adalah 800 mg dan 9 hingga 13 tahun adalah 1,300 mg .

Magnesium

Bagi kanak-kanak yang tidak makan daun, sayur-sayuran, bijirin yang tidak diperbaiki, buah-buahan atau daging yang cukup, pertimbangkan mereka perlu mengambil suplemen magnesium.Magnesium mineral diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi dan untuk berfungsi dengan baik otot dan saraf. DDR magnesium untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 80 mg, dengan umur antara 4 dan 8 tahun adalah 130 mg dan umur 9 hingga 13 tahun adalah 240 mg.

Vitamin C

Sekiranya anak anda membosankan dengan makanan atau tidak mengambil jumlah harian dan sayur-sayuran yang disyorkan (2 hingga 5 hidangan sayuran dan 2 hingga 4 hidangan buah), dia mungkin tidak mendapat cukup vitamin C, yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul sistem otak dan sistem imun. Menurut Jabatan Pertanian AS, DDR vitamin C untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun adalah 15 mg, berumur 4 hingga 8 tahun, 25 mg dan berumur 9 hingga 13 tahun, 45 mg.

Kompleks B

Jika anak anda tidak makan daging, bijirin yang diperkaya, atau sayur-sayuran yang mencukupi, dia mungkin tidak mendapat vitamin B kompleks yang mencukupi. Pertimbangkan untuk memberikan vitamin B-kompleks kepada anak anda yang mengandungi DDR semua vitamin dalam kompleks itu. adalah perlu untuk tenaga dan pertumbuhan, serta penting untuk sistem saraf berfungsi dengan baik. RDA untuk vitamin B adalah seperti berikut: untuk B1 (tiamin), kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, dari 4 hingga 8 tahun memerlukan 0.6 mg, dan 9 hingga 13 tahun memerlukan 0.9 mg. Untuk B2 (juga dikenali sebagai riboflavin), kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, mereka memerlukan 4 hingga 8 tahun 0.6 mg, dan 9 hingga 13 tahun memerlukan 0.9 mg. Untuk niacin, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 6 mg, 4 hingga 8 tahun memerlukan 8 mg, dan 9 hingga 13 memerlukan 12 mg. Bagi biotin, kanak-kanak 1 hingga 3 mempunyai keperluan 8 mcg, 4 hingga 8 tahun memerlukan 12 mcg, dan kanak-kanak 9 hingga 13 memerlukan 20 mcg. Untuk asid folik, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun mempunyai keperluan 150 mcg, mereka yang berusia 4 hingga 8 tahun mempunyai keperluan 300 mcg, dan mereka yang berusia antara 9 hingga 13 tahun mempunyai keperluan 400 mcg. Untuk vitamin B6, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.5 mg, 4 hingga 8 tahun mempunyai keperluan 0,6 mg, dan 9 hingga 13 tahun mempunyai 1.0 mg. Untuk vitamin B12, kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.9 mcg, kanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun memerlukan 1.2 mcg, dan kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun memerlukan 1.8 mcg.