Kandungan
Walaupun sejumlah kesedaran diri dapat positif dan membantu anda menavigasi situasi sosial yang rumit, perasaan akut kesadaran diri dapat menghalang anda dan menghalang kemampuan anda untuk membuat persahabatan dan hubungan sosial yang lain. Mengakhiri perasaan tidak mencukupi dan ketakutan ini boleh menjadi satu proses yang sukar, dan anda mungkin mendapati bimbingan terapi profesional atau pakar psikiatri membantu. Mengambil langkah-langkah kecil untuk menerima diri anda dan berhubung dengan dunia di sekeliling anda boleh membantu anda menjadi lebih keramah dan kurang selamat.
Arahan
-
Menerima dan meraikan minat dan hasrat anda sendiri. Banyak kali, mereka yang merasa sangat tidak percaya meletakkan keperibadian mereka sendiri dalam usaha untuk tidak menarik perhatian negatif kepada diri mereka sendiri. Jika anda ingin menggunakan warna-warna cerah atau menyertai kelab seni, tetapi jangan lakukannya kerana takut bahawa orang akan menilai anda secara negatif, anda berpaling daripada perkara-perkara indah yang boleh menjadi hasil daripada diri anda sendiri. Mulailah kecil dengan warna yang kuat pada menggilap kuku atau menghiasi hadapan beg bimbit anda dengan salah satu reka bentuk anda. Orang akan melihat anda, tetapi mereka akan menyedari itu kerana anda cukup yakin untuk menjadi diri sendiri. Menjangkau orang yang berkongsi minat anda turut membantu membuat kawan baru dan membina rangkaian sosial.
-
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Sekiranya anda memasuki bilik yang penuh sesak dan dengan segera mula berasa tidak selamat, sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa anda membandingkan diri anda dengan orang lain ("Mereka semua cuter / pandai / sejuk daripada saya") dan takut pembalasan mereka. Pada hakikatnya, orang-orang di sekeliling anda dimakan dengan rasa tidak peka dan pemikiran anda sendiri, sama seperti anda. Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang-orang di sekeliling anda, hentikan pemikiran negatif dengan segera dengan menyenaraikan tiga perkara yang anda suka tentang diri anda. Mereka mungkin perkara kecil (warna rambut, kemahiran tertentu) atau besar, tetapi anda akan mula meraikan positif dalam diri anda dan menghancurkan pertimbangan yang membuat anda tidak selamat.
-
Pastikan anda tersenyum pada orang yang anda jumpai sepanjang hari. Apabila anda tersenyum pada seseorang, bahagian-bahagian otak yang mengawal meniru dicetuskan, yang bermaksud bahawa orang itu enggan mahu tersenyum kembali. Senyuman menyampaikan kebahagiaan dan keyakinan, dan apabila anda mencetuskan senyuman, anda secara automatik merangsang perasaan kegembiraan pada orang lain. Tersenyum membantu anda keluar dari kesedaran diri anda sendiri dan membuat orang lain menganggap anda mesra dan sosial.
-
Katakan perkara yang baik kepada orang asing, sekali sehari. Seperti yang kita ingat orang yang menilai atau mengejek kita, kita juga ingat orang-orang yang membuat pujian kita hari ini. Ia tidak perlu menjadi pernyataan besar yang penuh dengan hiperbola, tetapi untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada seseorang boleh mempunyai kesan yang sangat positif. Memberitahu gadis di hadapan anda di barisan kafe yang anda suka kasut anda, atau mengucapkan tahniah kepada rakan sekerja tentang projek yang berjaya menunjukkan bahawa anda adalah perhatian, yakin dan baik, tiga sifat penting dalam seorang sahabat. Ini juga membantu anda keluar dari zon selesa anda dan boleh membawa kepada perbualan dan sambungan sosial baru.