Kandungan
Karate adalah seni bela diri kuno Jepun yang mengajar kedua-dua pertahanan diri dan pertumbuhan rohani. Latihan dengan batang Bō dapat dimasukkan ke dalam pertandingan karate atau digunakan sebagai latihan aerobik yang baik dan untuk anggota atas. Walaupun ini memerlukan penglibatan fizikal yang kuat untuk mengendalikan kakitangan, anda juga perlu mengembangkan minda yang tenang untuk melakukan latihan.
Arahan
-
Cari kakitangan yang diameter antara 1.20 m dan 1.80 m. Cari mereka di kedai-kedai seni mempertahankan diri atau di internet.
-
Berdiri dengan kaki anda panjang-lebar dan pegang kakitangan di hadapan anda, satu tangan dan satu ke bawah. Mulailah memutarkan tongkat itu dalam bulatan penuh, menjauhkannya dari badan anda dengan tangan anda terulur. Silangkan tangan anda satu sama lain, beralih kedudukan anda ketika anda memutar kakitangan.
-
Mulakan mengembara dan meningkatkan kelajuan apabila anda menjadi lebih selesa dengan pergerakan itu. Menghidupkan tongkat memerlukan amalan dan kepekatan. Gerakan ini akan menguatkan tangan dan perut anda juga.
-
Buka tangan anda untuk memegang kakitangan, sekali lagi dengan satu muka dan satu muka bawah. Putar tongkat ke sisi kali ini, mulakan di bahagian depan dan bergerak ke sisi sambil anda berpaling.
-
Mulakan siri dengan memutarkan tong di depan. Hentikan secara tiba-tiba dan istirahat kakitangan di atas lantai; kemudian putar ke tepi dan berhenti lagi, bertujuan melangkah ke hadapan seolah-olah anda memukul lawan. Belok dari depan ke sisi dan belakang. Sertakan beberapa tendangan dan anda akan mempunyai siri Bō dalam karate.
Notis
- Jangan cuba berlatih dengan Bō jika anda mempunyai masalah penumbuk, atau sekurang-kurangnya berunding dengan doktor sebelum berbuat demikian.
- Berlatih dengan kakitangan adalah tempat di mana tidak ada yang dapat dipecahkan; kayu itu boleh terlepas dari tangan anda apabila anda mula belajar seni.