Kandungan
Kesesakan hidung boleh menjadi keadaan yang mengecewakan, mengganggu pernafasan yang baik dan menyekat rasa bau anda. Hidung tersumbat timbul apabila lendir yang berlebihan di rongga hidung dan sinus tidak disejukkan dengan secukupnya. Ini memaksa anda untuk bernafas melalui mulut, yang boleh mengakibatkan bibir retak, mulut kering dan nafas berbau. Pemulihan rumah boleh menjadi penyelesaian yang murah dan mudah, mempromosikan bantuan semula jadi tanpa penggunaan ubat-ubatan farmaseutikal.
Punca
Kesesakan di rongga hidung dan sinus biasanya disebabkan oleh selesema dan selesema. Punca lain termasuk alahan makanan, serta produk susu atau perengsa udara seperti debunga dan debu. Sekiranya terdapat tekanan yang teruk atau kesakitan di muka atau kawasan kepala, jangkitan rongga sinus yang lebih teruk boleh menjadi punca dan seorang pakar perubatan perlu dirujuk.
Terapi Wap
Steam boleh menjadi alat yang mudah dan tidak invasif untuk menghilangkan penyumbatan hidung. Cara termudah untuk menggunakan stim adalah untuk berdiri di bawah pancuran air panas dan menghirup secara mendalam melalui hidung. Jika tidak, anda boleh membuat pengukus dengan mangkuk besar air mendidih dan tuala. Lean ke atas mangkuk dan letakkan tuala di belakang kepala anda, menangkap stim yang naik. Bernafas secara mendalam melalui hidung, membenarkan wap untuk melepaskan lendir sesak.
Makanan pedas
Makan makanan pedas boleh membantu mengalir kesesakan hidung serta-merta. Cuba hidangan pedas dengan lada cili yang tinggi atau hanya makan lada segar untuk mendapatkan hidung anda. Petua wasabi (digunakan pada sushis) juga boleh berfungsi dengan berkesan. Membersihkan lendir akan membantu melegakan kesesakan dan menghilangkan agen yang menjengkelkan yang mungkin menyebabkan penyumbatan.
Penyelesaian garam
Ubat garam boleh didapati di farmasi anda, tetapi resipi buatan sendiri juga boleh menjadi cekap. Untuk membersihkan rongga sinus, campurkan 1/4 sudu teh garam dengan secawan air panas. Air penapis atau botol adalah yang terbaik. Isi jarum suntikan atau pengetus hidung dengan larutan, condongkan kepala anda dan titahkan antara lima dan 10 titik air garam ke dalam hidung masing-masing. Pastikan kepala belakang, membiarkan penyelesaian melewati rongga sinus.
Diet
Apa yang kita makan boleh menjejaskan kesihatan kita, serta masalah khusus, seperti kesesakan hidung. Untuk membantu mengurangkan tahap pengeluaran lendir, potong gandum dan produk susu. Suplai diet anda dengan nutrien seperti vitamin C dan zink untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dengan membantu badan membersihkan kesesakan dan membantu ia sembuh dari mana-mana sejuk atau jangkitan. Pastikan anda terhidrasi dengan baik untuk mengekalkan kesihatan secara menyeluruh dan membantu mengeluarkan lendir sesak.