Kandungan
Peralatan elips, di mana kaki membuat pergerakan berbentuk bujur, menyediakan latihan kardiovaskular berdampak rendah. Mengekalkan kedudukan kaki dan kedudukan kaki yang betul mengurangkan kemungkinan kecederaan dan membawa manfaat maksimum.
Kepentingan
Peralatan elips adalah cara popular untuk melakukan latihan aerobik yang baik. Klinik Mayo menyatakan bahawa pakaian ini lebih lembut dari lutut, pinggul, dan belakang daripada treadmill.
Postur
Berdiri tegak dan tegak sambil menggunakan mesin elips dan jangan bengkok, kata Fitness.com. Bahu harus ditinggalkan, kepala dan sedikit condong ke hadapan; melihat ke hadapan, bukan kepada kaki. Bergerak perlahan-lahan dan cuba jangan terlalu goncang.
Shake
Anda akan secara automatik goncang sedikit, tetapi jangan keterlaluan dalam pergerakan bolak-balik.
Kedudukan kaki
Buku Petrokimia American College of Sports, "Menggunakan dan Memilih Peralatan Elliptikal dengan Benar," menyatakan bahawa kaki perlu diletakkan supaya mereka boleh bergerak dengan selesa. Kaki harus sesuai dengan selesa pada pedal dan tidak boleh tergelincir ke tepi atau jatuh.
Panjang kemajuan
Panjang lurus yang betul adalah berkaitan dengan ketinggian anda. Peralatan elips adalah 35 hingga 55 cm tebal, kata fitness-equipment-source.com; secara umum, semakin tinggi orang itu, semakin besar masa lalu.