Kandungan
Cakera herniasi boleh menjadi keadaan yang sangat menyakitkan dan melemahkan tulang belakang lumbar, yang berlaku apabila cakera tulang belakang membentuk rabung melalui celah pada tulang belakang. Amalan senaman adalah salah satu daripada komponen rawatan yang boleh termasuk rehat, ubat sakit, manipulasi chiropractic, fisioterapi, suntikan steroid dan pembedahan. Latihan yang dilakukan dan diselia hanya dengan betul boleh membantu pemulihan.
Makna
Seperti mana-mana masalah cakera tulang belakang, hernia boleh mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan. Mereka boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, kelemahan, dan masalah neurologi, seperti kehilangan fungsi pundi kencing dan usus, dan merupakan penyebab biasa kecacatan. Orang yang mengalami kesan hernia teruk atau untuk masa yang lama mungkin memerlukan pembedahan tulang belakang. Latihan adalah komponen penting dalam pelan rawatan konservatif, dan boleh membantu pesakit menyambung semula fungsi normalnya dan mengelakkan prosedur invasif.
Jenis latihan
Terdapat beberapa jenis latihan yang boleh membantu menyembuhkan cakera herniated. Teknik peregangan dan penguat yang lembut seperti yoga, latihan bola dan aerobik impak rendah seperti berjalan dan berenang adalah antara jenis aktiviti fizikal yang harus dicadangkan sebagai sebahagian daripada rawatan.
Kesan latihan
Pada amnya, senaman dapat mempromosikan penyembuhan hernia dengan membawa oksigen dan nutrien ke dalam cakera. Peregangan yang lembut dapat meningkatkan peredaran dalam lumbar, memudahkan penyembuhan, sementara latihan menguatkan dapat membina otot yang kuat dan kuat untuk mengimbangi kecederaan di kawasan tersebut dan mencegah berulang. Latihan bola terapeutik boleh menggalakkan pertukaran cecair dan nutrien, mewujudkan persekitaran yang lebih sihat di dalam tulang belakang dan kondusif untuk penyembuhan. Di samping itu, senaman aerobik menyebabkan pembebasan endorphin, ubat penahan sakit semulajadi.
Kesalahpahaman
Ramai orang yang menderita sakit belakang bersemangat untuk terus tidur. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal biasanya mengurangkan sakit belakang, sementara ketidakaktifan dapat membuat masalah lebih buruk. Pergerakan dan amalan senaman tertentu diperlukan untuk menyuburkan dan memperkuat belakang, memudahkan penyembuhan.
Disyorkan
Doktor atau ahli fisioterapi anda harus membangunkan program individu yang semata-mata berdasarkan keadaan anda. Sesetengah senaman boleh memburukkan lagi jenis sakit belakang dan profesional mahir boleh membantu mengelakkan perkara ini daripada berlaku.