Kandungan
- Teknik lama
- Penghidratan dan peluh
- Penyakit yang sedia ada
- Mandi di sauna
- Mengekalkan lembapan
- Jadilah selesa
- Tidak tahan panas?
Perjalanan ke sauna boleh mengurangkan ketegangan dan meningkatkan penampilan anda. Di sauna, peredaran darah meningkat apabila peningkatan suhu dan kelembapan. Peluh berlimpah dalam persekitaran yang sangat lembap membuka pori-pori kulit, menggalakkan peredaran dan mengeluarkan toksin dan sisa. Peningkatan peredaran membawa nutrien ke permukaan kulit, menjadikannya berseri dan bersih, sementara suhu tinggi membunuh patogen yang tidak dapat menahan panas.
Teknik lama
Terapi hiperthermik, atau sauna, adalah teknik yang sangat lama. Orang asli Amerika, Scandinavia - khususnya Finland - dan Asia mempunyai tradisi lama menggunakan stim untuk menyembuhkan penyakit dan menjaga kecantikan. Sauna mencipta demam buatan di dalam badan, yang disebabkan oleh haba dan kelembapan yang tinggi. Terapi hiperthermik, seperti yang dipanggil, berfungsi apabila suhu badan naik menjadi 38.5 hingga 39.5 ° C, yang meningkatkan peredaran darah dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Penghidratan dan peluh
Sebelum memasuki sauna, penting untuk terhidrat dengan baik. Minum banyak cecair malam sebelum hari sauna. Bawa air atau jus dan minum semasa sesi. Ia mungkin kehilangan satu liter cecair dalam hanya 15 minit sauna, jadi pengambilan cecair sebelum dan selepas sauna adalah penting untuk mempromosikan penghapusan toksin dari badan.
Penyakit yang sedia ada
Rawatan hyperthermic untuk mengekalkan kesihatan adalah cara semula jadi untuk menggalakkan kecantikan dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, panas sauna memperluaskan saluran darah dan mempercepatkan peredaran. Oleh itu, sesetengah orang perlu melihat doktor sebelum menggunakan terapi ini. Wanita hamil, orang tua, kanak-kanak kecil dan orang-orang dengan masalah jantung, tekanan darah tinggi atau kanser harus bercakap dengan doktor tentang rawatan hiperthermik.
Mandi di sauna
Sebelum memasuki sauna, keluarkan semua perhiasan dan logam dari badan anda, kerana ia akan menghangatkan dan mungkin membakar kulit anda dalam stim kuat. Di samping itu, keluarkan kanta lekap, kerana ia mungkin rosak dalam haba sengit. Anda perlu mandi sebelum memasuki sauna, selain menggunakan tuala atau saman mandi serat semulajadi dan selipar. Duduk di atas tuala untuk terus dibasuh. Sekiranya anda telah menjalankan sebelum memasuki sauna, anda mesti membiarkan badan sejuk sebelum melakukan terapi hiperthermik.
Mengekalkan lembapan
Mekanisme tindakan sauna adalah bahawa ia menghalang penyejatan peluh dalam haba kering, yang menutup liang-liang. Apabila menggunakan sauna, pastikan batuan basah dengan menuang secawan air ke dalamnya setiap beberapa minit, yang akan meningkatkan kelembapan sebanyak 40%. Kelembapan adalah apa yang anda mahu di sauna, kerana ia menghalang penyejatan peluh dan menghalang liang dari penutupan. Kelembapan yang tinggi menggalakkan peluh berterusan yang membersihkan badan, kerana ia tidak menguap dengan serta-merta seperti biasanya berlaku di luar sauna.
Jadilah selesa
Kerusi sauna tertinggi adalah yang paling panas, jadi pilihlah tempat di mana anda merasa baik. Duduk atau berbaring dengan selesa di rumput anda semasa anda berada di dalam. Sebelum ia menjadi terlalu panas, tinggalkan sauna dan ambil mandi yang menyegarkan. Kembali ke dalam selama lima atau sepuluh minit lagi. Jangan berdiri di atas stim selama lebih daripada 20 minit, kerana terlalu banyak haba boleh menyebabkan rasa mual dan pening. Jangan minum alkohol sebelum, semasa atau selepas sesi itu. Peningkatan metabolisme anda dan ubat-ubatan dan alkohol akan diserap lebih cepat ke dalam aliran darah, yang boleh berbahaya dan bahkan membawa maut. Jika anda mengambil apa-apa rawatan yang ditetapkan, tanya doktor anda jika sauna dibenarkan.
Tidak tahan panas?
Untuk orang yang sihat biasa, sesi 20 minit di sauna seminggu cukup untuk meningkatkan kesihatan dan penampilan. Faedah-faedah itu muncul bukan sahaja semasa minit anda berada di sana, tetapi juga semasa persediaan dan tempoh pemulihan selepas sesi. Adalah lebih baik untuk tidak mempunyai apa-apa yang dirancang selepas sauna, selain rehat dan rehidrasi. Elakkan alkohol, senaman berat atau mengangkat berat selepas terapi hiperthermik, kerana menghapuskan toksin, sambil meninggalkan anda segar, memerlukan rehat untuk menyelesaikan proses pemulihan. Status kesihatan anda adalah faktor utama dalam berapa kerap anda menggunakan sauna. Orang yang sangat sihat atau olahraga boleh mengendalikan satu sauna atau dua kali seminggu, tetapi jika kesihatan anda dikompromi dengan cara tertentu, berunding dengan doktor untuk mencadangkan bilangan sesi yang perlu dilakukan.