Kandungan
Penyakit Parkinson biasanya menyebabkan gegaran di tangan, muka dan badan. Emboras gegaran ini mungkin merupakan gejala yang paling ketara, mereka bukan satu-satunya. Kehilangan kekuatan, koordinasi, dan ketangkasan juga merupakan sebahagian daripada gejala awal Parkinson. Masalah ini boleh diserang dengan ubat-ubatan dan senaman. Latihan bola atau Swiss Ball adalah alat yang sangat berguna.
Mengangkat belakang
Lean melawan dinding dan letakkan bola latihan besar di belakang anda. Lean melawan bola supaya anda dapat mengawal pergerakannya. Kurangkan diri dan bola akan turun bersama anda. Apabila kaki anda selari dengan lantai, berdiri dengan ketinggian normalnya. Cuba lakukan ini sebanyak 10 kali. Ini memberikan kekuatan dan kestabilan.
Lif depan
Dapatkan kestabilan, dan kali ini menghadap dinding, tahan bola bahu di dinding. Naikkan tangan anda perlahan-lahan supaya bola berada dalam jarak sementara masih menggunakan tekanan dengan tangan anda. Bawa bola kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan ini 10 kali. Ini membantu untuk mencapai kestabilan dan keseimbangan.
Pas balik
Lakukan latihan ini dengan sekumpulan pesakit. Ambil bola kestabilan yang sama dengan tangan anda. Angkatnya di atas ketinggian kepala dan beralih ke orang seterusnya di belakang anda. Anda tidak boleh melepaskan bola sehingga orang seterusnya mengawal bola. Lakukan ini dengan sekurang-kurangnya empat orang. Selepas anda lulus bola, berbalik dan tunggu untuk mendapatkan bola kembali dari orang yang anda lulus ke. Lakukan ini sehingga setiap orang telah berlalu dan menerima bola 10 kali. Ini bagus untuk keseimbangan dan kestabilan.