Kandungan
Adalah penting untuk meregangkan dan memanaskan sebelum latihan Kung Fu. Ia juga penting untuk meregangkan pada masa lain untuk meningkatkan fleksibiliti badan secara umum. Matlamat utama adalah untuk menjadi cukup fleksibel untuk melakukan teknik yang paling tidak panas. Lagipun, tiada siapa yang diberi peluang untuk meregangkan sebelum dirompak.
Arahan
-
Bermula dengan siri kecil jumping jack untuk mula meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menggerakkan anggota badan anda. Berlari semasa teknik amalan adalah alternatif yang boleh diterima.
-
Andaikan postur dengan kaki anda menghulurkan, memisahkan mereka sekurang-kurangnya 2 bahu selain. Lipat batang anda, bengkok ke bawah untuk menyentuh kayu manis anda dengan dahi anda, kemudian yang lain. Lakukan secara perlahan-lahan; pergerakan yang cepat dan kuat boleh mencederakan otot anda.
-
Duduk, letakkan kaki anda bersama-sama di hadapan badan anda, biarkan mereka selari dengan lantai. Lean ke hadapan, cuba menyentuh kepingan anda dengan kepalanya lagi. Ingatlah untuk tidak membuat gerakan mendadak.
-
Berdiri, buat set tendangan tinggi dengan setiap kaki untuk memanjangkan otot mereka dengan cara mereka akan digunakan. Tendangan kuat atau berkembang boleh digunakan. Pastikan anda menendangnya lebih tinggi daripada biasa.
-
Peregangkan tangan anda, menjadikan pergerakan pekeliling panjang. Peregangan ini perlu dilakukan mensimulasikan penyumbatan dan serangan; ideanya adalah untuk meregangkan otot dengan cara yang menyerupai latihan yang akan anda lakukan, seperti yang anda lakukan sebelum ini dengan tendangan.
Bagaimana
- Peregangan selepas senaman akan mengurangkan peluang sakit otot dan meningkatkan kelenturan anda.