Kandungan
Biotin, juga disebut vitamin B7, adalah salah satu komponen kumpulan kompleks B dan sangat penting untuk menjaga kesihatan rambut. Bertanggungjawab dalam penghasilan keratin, protein yang terdapat pada rambut dan kuku, ia adalah nutrien penting untuk mencegah keguguran rambut.
Kekurangan biotin dan keguguran rambut
Kehilangan rambut yang ganas boleh menjadi gejala kekurangan biotin. Doktor mengesyorkan pengambilan suplemen yang tinggi, antara 2 mg dan 10 mg, untuk memperbaiki kekurangan dan menghentikan perkembangan keguguran rambut.
Sumber
Kuning telur, hati, ragi bir dan kembang kol adalah sumber nutrien terbaik. Biotin juga dihasilkan secara semula jadi oleh bakteria usus badan.
Rawatan topikal
Seharusnya berkesan dalam bentuk topikal, biotin terdapat dalam beberapa produk rawatan keguguran rambut. Walaupun bukti bahawa ia berfungsi untuk kes ini tidak dapat ditentukan dengan baik, syampu dan perapi yang mengandungi biotin dapat memberikan penampilan yang lebih besar pada kawasan yang mengalami keguguran rambut.
Pertimbangan
Makanan yang rendah nutrien penting boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan rambut. Vitamin dan mineral seperti besi, silika dan zink, bersama dengan biotin, dapat memperbaiki keadaan keguguran rambut.
Pendapat pakar
Dr. Emily Kane, seorang naturopath dan bekas editor Journal of Naturopathic Medicine, mengesyorkan dos harian 8 mg hingga 10 mg selama enam hingga lapan minggu untuk menghentikan keguguran rambut.