Apakah perbezaan antara haba kering dan basah untuk otot yang sakit?

Kandungan

• Manfaat rawatan haba
• Manfaat haba lembap
• Jenis haba basah
• Terapi Panas Kering
• Langkah berjaga-jaga
• Bila untuk mengelakkan haba

Selain urutan yang baik, tiada yang lebih baik untuk otot yang lelah daripada haba. Sesetengah orang mencari haba kering lebih mudah untuk memohon; bagaimanapun, haba lembap dapat memberi lebih banyak bantuan.

Penjagaan otot yang sakit (urut # 5 imej oleh Adam Borkowski dari Fotolia.com)

Manfaat rawatan haba

Rawatan haba untuk sakit otot, sama ada kering atau lembap, meningkatkan peredaran darah ke kawasan yang terjejas dan membolehkan kelonggaran tisu otot. Dengan kelonggaran, haba menembusi tisu dan rasa sakit semakin berkurangan.

Manfaat haba lembap

Panas basah secara amnya boleh menjadi pilihan yang lebih baik untuk melegakan otot yang sakit. Dengan kelembapan, penembusan haba cenderung lebih tinggi, menurut doktor Vert Mooney, yang menulis untuk laman web Spine-Health.com. Haba kering, seperti dalam pemanas elektrik, boleh menarik air dari badan anda dan merengsakan kulit.

Jenis haba basah

Haba boleh digunakan dengan kelembapan dalam pelbagai cara. Panaskan tuala basah di dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa saat dan letakkan di atas kawasan yang merengsa memberikan keselesaan. Untuk kesakitan di seluruh badan, tinggal di dalam tab mandi panas atau duduk di sauna wap boleh memberikan bantuan yang lebih besar.

Terapi Panas Kering

Haba kering boleh menghilangkan kulit. Rawatan haba kering standard dilakukan dengan pemanas elektrik dan jalur kering atau sauna.

Pemulihan melalui haba (sauna (n / b) imej oleh SÃ © bastien Goetschmann dari Fotolia.com)

Langkah berjaga-jaga

Apabila menggunakan haba, rawatan kering atau basah, pastikan ada lapisan pelindung atau kain penebat di antara anda dan kantung. Untuk penembusan yang lebih besar dan melegakan kesakitan, menggunakan haba yang sederhana untuk lebih lama adalah lebih baik daripada menggunakan haba yang sengit selama beberapa minit.

Bila untuk mengelakkan haba

Haba tidak ditunjukkan dalam 24 hingga 48 jam pertama selepas kerosakan otot akibat keradangan. Rehat, gunakan ais, kompres dan angkat kawasan yang terjejas pada mulanya. Dr. Mooney dari Spine-Health.com menyatakan bahawa secara amnya, jika kawasan yang cedera bengkak atau lebam, sebaiknya memohon ais atau kantong sejuk ke tapak untuk mengurangkan keradangan atau bengkak.