Kandungan
- Sedikit peralatan boleh menyumbang banyak
- Dinding bata adalah kawan anda
- Disiplin latihan membuat anda bentuk.
- Latihan disesuaikan dengan kelemahan anda
Semua pemain bola sepak yang hebat menghabiskan sebahagian besar latihan mereka semata-mata, serta berlatih dengan pasukan, sebelum menyertai mereka. Untuk meningkatkan permainan bola sepak, anda tidak perlu hanya berlatih dengan pasukan, tetapi juga memberi tumpuan kepada membangunkan kemahiran untuk diri sendiri, di belakang rumah anda atau di dalam bidang yang kosong. Sesetengah barangan murah, sepotong rumput dan sedikit disiplin akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya latihan bola sepak individu.
Sedikit peralatan boleh menyumbang banyak
Sesetengah bola sepak, tiang sedozen dan sejenis rasuk sebenar atau diperbaiki dengan tempat tidur buaian adalah semua yang anda perlukan untuk mengamalkan kemahiran bola sepak anda untuk diri anda sendiri. Kerana anda tidak mempunyai sesiapa untuk mengambil bola untuk anda, mengambil beberapa akan membolehkan anda untuk mengambil beberapa tembakan dan tendangan tanpa membuang banyak masa. Susun tiang anda dengan garis lurus dan menggelepar di sekelilingnya, kemudian meningkatkan kesukaran senaman dengan melakukannya secara tidak teratur atau diagonal.
Dinding bata adalah kawan anda
Gantikan pasangan dengan dinding bata. Menendang bola sepak ke dinding adalah satu-satunya cara untuk berlatih menerima dan melatih pas sahaja. Anda juga boleh berlatih mengepung bola ke dinding. Tonton bola di pelbagai titik di dinding dan tendang di sudut yang berbeza dan kelajuan.
Disiplin latihan membuat anda bentuk.
Jogging di sekeliling tiang dan halangan tidak mensimulasikan permintaan fizikal perlawanan bola sepak. Sukan ini melibatkan jarak jauh, berhenti dan bermula dengan cepat, berputar dan melompat. Untuk mengamalkan semua gerakan dan manuver ini, buat rutin senaman untuk diri anda yang merangkumi segala-galanya dari jarak jauh ke jongkok. Cuba untuk menyelesaikan urutan sebelum mengerjakan kemahiran anda dengan kaki anda, membiasakan kaki anda untuk mengawal bola ketika anda habis, yang mungkin akan anda rasakan selama pertandingan 90 menit yang sebenarnya.
Latihan disesuaikan dengan kelemahan anda
Ambil kesempatan daripada tidak mengikuti latihan yang diprogramkan dan amalan formal dan fokus pada bidang di mana kemahiran dan kebolehan anda perlu dipertingkatkan. Amalan menendang dan memegang bola dengan kaki yang paling lemah. Latih kemahiran yang anda tidak menguasai banyak sehingga anda mula melihat kemajuan. Sebagai contoh, buang bola ke sudut-sudut tempat tidur buaian di mana anda merasa sukar untuk memukul. Juga, bina kekuatan pada kaki anda jika anda terasa sesak semasa permainan.