Kandungan
Dingin malam adalah sensasi sejuk dengan gegaran, kadang-kadang diikuti oleh pucat dan demam. Mereka adalah hasil perubahan suhu teras badan. Rasa menggigil boleh disebabkan oleh anemia, pendedahan pada suhu sejuk, haid, menopaus, kekurangan zat makanan, jangkitan, radang paru-paru dan penyakit lain yang lebih serius, seperti diabetes dan barah. Untuk menentukan sebab yang tepat, anda mesti berjumpa doktor. Dia akan melakukan penilaian menyeluruh yang akan terdiri daripada pertanyaan mengenai gaya hidup, diet dan tekanan anda, serta ujian darah untuk menentukan sama ada anda mempunyai penyakit virus atau bakteria.
Suhu rendah
Pendedahan pada suhu rendah atau perlindungan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan menggigil pada waktu malam. Orang tua dan kanak-kanak lebih mudah terdedah. Untuk melindungi diri anda dari kepekaan terhadap selesema, penting untuk menutup dan membatasi pendedahan apabila mungkin. Minum sesuatu yang panas seperti teh atau susu dapat membantu mengembalikan suhu inti badan anda menjadi normal dengan lebih cepat.
Masalah pembiakan
Anemia adalah perkara biasa pada wanita semasa haid. Kehilangan darah mengurangkan jumlah sel darah merah, yang boleh menyebabkan menggigil. Makanan kaya zat besi, seperti bayam, dapat membantu dalam kes ini. Ketidakseimbangan hormon semasa perimenopause, tempoh beberapa tahun di mana hormon estrogen menurun secara beransur-ansur, juga dapat menyebabkan menggigil dan berkeringat malam. Bersenam dan diet yang seimbang dapat membantu memperbaiki gejala ini.
Kekurangan zat makanan
Diet yang buruk boleh menyebabkan kekurangan dan fungsi imun yang rendah, yang dapat membuat seseorang menjadi sangat sensitif terhadap selesema. Makanan tambahan seperti kompleks B dan vitamin C dapat membantu. Kekurangan vitamin B adalah perkara biasa dengan kekurangan zat makanan dan dapat disahkan melalui ujian darah. Penting untuk menjalani diet seimbang yang merangkumi biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, lemak sihat dan protein berkualiti tinggi. Mengelakkan alkohol, kafein dan tembakau, yang meningkatkan kepekaan terhadap sejuk, dapat membantu.
Syarat-syarat lain
Beberapa penyakit, seperti selesema biasa, radang paru-paru, hipotiroidisme, diabetes, jangkitan dan barah boleh menyebabkan menggigil pada waktu malam. Rujuk doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul. Rawatan di rumah boleh merangkumi perkara seperti asetaminofen, aspirin dan ibuprofen. Antibiotik atau ubat preskripsi lain mungkin diresepkan untuk keadaan yang lebih serius.