Kandungan
Sekitar jam tiga petang mengetuk kemalasan itu, juga dikenali sebagai lombeira, perasaan bahawa anda tidak akan sampai ke penghujung hari tanpa tidur. Anda juga menggunakan kafein atau snek manis, tetapi tidak ada yang mendorong anda. Cara terbaik untuk mengelakkan sensasi ini adalah untuk mengetahui apa yang menyebabkannya, serta mencari penyelesaian yang lebih daripada paliatif.
Punca-punca sendiri
Kekurangan rehat atau rehat yang sedikit pada waktu malam adalah punca utama kemalasan pada sebelah petang. Selain itu, makan tengah hari yang bertekanan dapat mencapai kemuncak dalam keinginan untuk tidur siang, dan pengambilan kafein dan gula yang berlebihan pada waktu pagi boleh menyebabkan anda kehilangan kekuatan pada waktu petang, menjadikan anda mengantuk dan tidak memotivasi. Penyelewengan juga boleh membawa kepada lombeira. Jika anda tidak merancang hari anda, anda mungkin akan menggunakan semua tenaga anda dengan cepat dan akibatnya gagal menyelesaikan semua tugas anda.
Punca Alam
Lombeira boleh disebabkan oleh penurunan suhu kecil yang merupakan sebahagian daripada irama biologi tubuh. Penurunan suhu ini menyebabkan badan bersedia untuk tidur. Di samping itu, terdapat peningkatan tahap melatonin, hormon badan yang membuat anda merasa letih.
Pemulihan
Cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam. Jika anda tidak mempunyai banyak waktu pada waktu malam, tidur sebentar maksimum 1 jam antara 13h dan 15h. Daripada hanya makan tiga kali sehari, cuba buat lebih banyak makanan dengan makanan yang kurang. Ini akan memastikan tekanan darah dan tenaga anda pada tahap biasa sepanjang hari. Sekiranya boleh, luangkan masa 10 minit atau beberapa senaman ke meja kerja anda. Latihan akan meningkatkan tenaga dan glukosa anda. Jika anda masih tidak dapat menyingkirkan lombeira, anda mungkin perlu melihat doktor untuk melihat jika ada masalah.
Akibatnya
Siang hari boleh menyebabkan anda tertidur tanpa sengaja semasa bekerja, dan boleh menyebabkan anda dipecat. Di samping itu, anda boleh membuat kesilapan yang tidak perlu yang boleh menimbulkan masalah untuk anda dan majikan anda. Keletihan boleh membuat anda marah, membuat anda bosan lebih cepat daripada biasa.