Kandungan
- Mengira BMI anda
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
- Langkah 4
- Langkah 5
- Menentukan struktur badan anda
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
BMI adalah singkatan dari Body Mass Index. Ia mengukur lemak badan berdasarkan tinggi dan berat lelaki dan wanita dewasa. Jelas, pengukuran ini mesti disesuaikan mengikut struktur badan seseorang untuk memastikan ketepatan. Ketahuilah bahawa tujuannya hanyalah untuk menentukan parameter sihat untuk mengawal berat badan. Angka-angka ini tidak mengambil kira ketumpatan atau jisim otot yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecergasan dan juga menjadikan tubuh lebih berat, mencerminkan BMI yang lebih tinggi.
Mengira BMI anda
Langkah 1
Tuliskan berat badan anda sekarang dalam kilogram.
Langkah 2
Tulis ketinggian semasa anda dalam meter.
Langkah 3
Gandakan nombor Arahan 2 dengan sendirinya. Sekiranya anda mempunyai 1.70, ia akan kelihatan seperti ini:
1,70*1,70 = 2,89.
Langkah 4
Bahagikan berat badan anda dalam kg dengan jumlah Arahan 3. Teruskan dengan contoh yang sama di atas, bagi orang yang beratnya 70 kg, kami akan memperoleh:
70/2,89 = 24,22.
Langkah 5
-
Menentukan struktur badan anda
Langkah 1
Gunakan pita pengukur untuk mengukur pergelangan tangan anda dalam cm.
Langkah 2
Nilaikan biotype anda mengikut jadual berikut:
Wanita:
Di bawah 1.57: Kepalan besar akan mempunyai ukuran di atas 14.7 cm. Antara 1.57 dan 1.65: Kepalan besar akan berukuran lebih dari 15.8 cm. Di atas 1.65: Kepalan besar akan mengukur lebih dari 16.51.
Lelaki:
Di atas 1.65: Kepalan besar akan berukuran lebih: 19.0 cm
Langkah 3
Sekiranya anda mendapat ukuran pergelangan tangan yang besar, tambah 10%. Ini bermaksud bahawa BMI yang sihat untuk orang yang kuat adalah antara 23 hingga 25 tahun.