Kandungan
Terdapat banyak cara untuk membakar kalori, termasuk berjalan, berjalan, berenang, berbasikal dan menggunakan peralatan senaman. Jika senaman luaran bukan kaedah pilihan anda, kemungkinan anda akan tertarik dengan peralatan seperti senaman elips atau treadmill. Satu peralatan yang sering diabaikan adalah langkah. Ia menawarkan banyak faedah seperti kesan rendah, mudah alih, toning kaki dan kerja kardiovaskular.
Toning otot
Banyak peralatan, seperti treadmill dan basikal, tumpuan pada pinggul dan betis. Langkah akan nada bukan sahaja betis anda, tetapi juga punggung dan otot belakang paha. Walaupun anda tidak melakukan bina badan, anda juga akan mempunyai latihan asas yang baik, terutama dalam langkah kecil, yang menawarkan sedikit kestabilan.
Kemudahalihan
Tidak seperti sukan luaran, yang memerlukan iklim yang baik dan tempat yang selamat untuk berenang atau berjalan, langkah itu boleh digunakan di dalam rumah. Langkah kecil adalah kecil dan mudah alih, jadi jika anda mahu membawanya ke tempat lain, mungkin juga. Tidak seperti treadmill yang besar atau mesin elips, ia boleh tergelincir di bawah katil atau terletak di dalam almari. Anda juga boleh mengambilnya untuk bekerja dan menyimpannya di bawah meja.
Faedah Kardiovaskular
Salah satu sebab mengapa ramai orang mengelakkan langkah-langkah di gyms adalah kesukaran untuk bersenam. Sulit adalah baik. Langkah memastikan anda membakar kalori dalam senaman. Treadmill atau motosikal latihan boleh dengan mudah dipakai tanpa berpeluh, tetapi kebanyakan orang mencari langkah yang mencabar dan mampu membodohkan diri mereka tentang senaman yang baik.
Kekuatan fungsian
Adakah anda berasa nafas selepas naik tangga? Adakah anda mengerang apabila anda melupakan sesuatu di tingkat atas dan perlu berlari untuk mendapatkannya? Kebanyakan orang melakukannya. Langkah ini akan membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan memanjat tangga kerana ia menguatkan otot kaki dan tendon di sekitar lutut dan buku lali anda. Anda juga boleh mula bersenang-senang.
Jenis
Terdapat langkah-langkah saiz besar, seperti "Masters Peringkat" (semacam simulator tangga), dan langkah mini atau langkah rumah. Versi besar mengambil lebih banyak ruang, tetapi menawarkan lebih banyak pilihan untuk perlawanan atau program latihan. Langkah-langkah mini adalah mudah alih dan lebih murah. Ada juga yang memaparkan dengan pemasa atau pemegang untuk latihan lengan pilihan. Tidak peduli apa saiz yang anda gunakan, cuba gunakan versi berkuasa elektrik supaya anda dapat menyesuaikan rintangan.