Cara Membuat Bench yang Digunakan Menggunakan PVC untuk Latihan Perut

Video.: #PilihanJagoan - Membuat Side Table Untuk Simpan Barang with Ayo Bikin Sendiri (ABS) by bukalapak

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Perut yang kukuh dan seksi adalah ikon kecergasan sejagat. Selain rayuan estetik, otot perut yang kuat memberi manfaat kepada kekuatan dan kesihatan diri. Latihan adalah penting untuk membangun batang yang pasti, tetapi bayaran bulanan atau peralatan komersial untuk bersenam di rumah boleh mahal. Membina papan PVC yang merosot sendiri adalah penyelesaian yang berpatutan untuk dapat melakukan senaman abdomen yang sukar dan memimpin cara tunas perut yang didambakan.

Arahan

Abdomens yang jelas adalah keadaan fizikal dan kesihatan yang baik (atlet pada imej persaingan oleh NiDerLander dari Fotolia.com)

Ukur 8 sentimeter dari hujung pinggan yang lebih pendek. Tandakan garis mendatar yang jelas dengan pensil di seluruh papan. Selaraskan paip PVC dengan garis ini supaya ia digantung di tepi pada jarak yang sama dari setiap sisi. Stram ini akan berfungsi sebagai pemegang untuk bangku cenderung anda. Menggunakan gerudi dan skru, pasangkan paip PVC ke pinggan sepanjang garisan yang disediakan. Pastikan ruang skru sama rata.
Lampirkan tikar yoga atau tuala ke papan miring, menggunakan Velcro. Pasang satu sisi Velcro ke setiap empat sudut permaidani. Sambungkan sampingan yang bersamaan dengan tempat-tempat di mana sudut permaidani akan menemui pinggan yang cenderung.
Petua papan pada permukaan padat, seperti meja, meja, atau kerusi. Pastikan permukaan yang dipilih cukup padat untuk menyokong berat badan anda. Pipa PVC harus menghadap ke atas papan. Mulailah dengan memiringkan pinggan pada sudut 45 darjah. Oleh kerana otot perut anda semakin kuat dan anda mendapat lebih banyak daya tahan, meningkatkan sudut kecenderungan plak.

Bagaimana

Paip PVC boleh digantikan dengan satu lagi jenis padat atau pemegang sapu.
Kesederhanaan plat licin menyediakan serba boleh ketika memilih latihan. Internet adalah sumber yang berharga untuk mencari rutin senaman abdomen.
Untuk hasil yang terbaik, disiplin dan menggabungkan senaman dengan diet yang sihat.