Kandungan
Menggalakkan aktiviti fizikal di kalangan remaja adalah penting untuk menggalakkan gaya hidup yang sihat dan aktif. Menggabungkan aktiviti pemanasan dan keseronokan yang menarik ke dalam pelan pengajaran pendidikan jasmani anda akan memberi perhatian kepada perhatian anak-anak anda dan membantu mereka merangsang otot mereka sebelum melakukan senaman yang lebih ketat.
Permainan Imitasi
Mempunyai anak-anak membentuk beregu untuk bermain permainan pemanasan. Sebagai contoh, kanak-kanak mungkin mula berjalan di sekitar satu persekitaran dan membuat langkah yang harus ditiru anak lain. Kedua-duanya juga boleh berpura-pura meniru pelbagai aktiviti, seperti bermain dan menangkap bola imajiner atau tarikan tali perang.
Lampu merah / lampu hijau
Aktiviti pemanasan kumpulan boleh menjadi satu cara untuk melibatkan semua kanak-kanak dalam aktiviti dan kerja kumpulan. Untuk permainan "cahaya merah / lampu hijau", semua kanak-kanak harus bersatu di satu hujung gim dan lari ke sisi lain apabila anda mengatakan "cahaya hijau." Kanak-kanak harus berhenti dengan serta-merta apabila anda menjerit "cahaya merah". Mana-mana kanak-kanak yang terus bergerak selepas diberikan "lampu merah" dipanggil untuk duduk. Ulangi proses ini sehingga hanya satu kanak-kanak kekal berdiri.
Itik dan itik angsa
Permainan pemanasan "itik, itik, angsa" mengembangkan refleks dan ketangkasan anak-anak. Arahkan anak-anak duduk di dalam bulatan besar yang saling berhadapan. Pilih kanak-kanak untuk menjadi angsa dan minta dia berjalan di luar bulatan dengan mengetuk kepala anak-anak duduk. Walaupun "angsa" menyentuh kanak-kanak, ia mengatakan perkataan "itik" sehingga ia memilih anak lain menjadi "angsa" yang seterusnya, dengan kata "angsa". Sebaik sahaja dipilih, kanak-kanak yang duduk bangun dan cuba berlari mengelilingi bulatan untuk menandakan anak yang memilihnya. Jika kanak-kanak menandakan "angsa," anak pertama tetap "angsa." Walau bagaimanapun, jika anak pertama melengkapkan litar di sekeliling bulatan dan duduk di tempat anak kedua, anak kedua ini menjadi "angsa" baru dan prosesnya diulang.
Gim sederhana
Untuk kanak-kanak yang lebih tua, rutin regangan dan gimnastik rasmi juga merupakan pilihan pemanasan yang baik. Mintalah anak-anak mulakan tangan dan kaki untuk melonggarkan otot mereka. Mereka kemudiannya boleh bergerak ke crunches, duduk-duduk dan menyelesaikan rutin pemanasan dengan berjalan cepat atau berjoging di sekitar perimeter gym.