Kandungan
Apabila seseorang mendapat selesema, ia tidak mengambil masa yang lama sehingga dia mula merasakan sakit otot, juga dikenali sebagai myalgia. Sakit ini berlaku lebih kerap di lengan, kaki dan belakang. Myalgia boleh membuat tugas mudah menyakitkan dan sukar dilakukan. Walaupun tidak ada penawar untuk selesema, ada cara untuk merawat gejala serta terdapat beberapa cara mudah untuk melegakan sakit otot supaya anda dapat mula merasa lebih baik dengan segera.
Arahan
-
Ambil satu tablet ibuprofen setiap empat hingga enam jam untuk melegakan keradangan otot.
-
Dapatkan rehat yang cukup. Apabila anda mengalami selesema, anda perlu membiarkan tubuh anda berehat supaya sistem imun anda dapat melawan virus. Mencuba terlalu keras boleh membuat gejala lebih teruk.
-
Isikan beg plastik dengan kiub ais dan letakkan di bahagian badan yang menyakitkan. Teruskan melakukan ini secara berkala untuk 24 jam pertama yang anda rasa sakit otot.
-
Letakkan ais untuk kusyen yang dipanaskan jika anda masih berasa sakit 24 jam selepas memulakan aplikasi ais. Mengambil mandi panas juga boleh membantu.
-
Regangkan otot anda pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun. Teruskan memanjangkannya pada siang hari.
-
Dapatkan nasihat perubatan jika sakit otot masih sangat kuat selepas tiga hari.
Apa yang anda perlukan
- Beg plastik
- Kiub Ais
- Kusyen yang dipanaskan
- Ibuprofen