Kandungan
Untuk memastikan paru-paru sihat, kebanyakan orang tahu bahawa mereka tidak boleh merokok atau pasif menghisap banyak asap. Walau bagaimanapun, penting juga untuk memakan makanan yang berkhasiat untuk memelihara paru-paru anda, memastikan fungsi sistem pernafasan yang betul dan membantu mengurangkan risiko mengembangkan beberapa penyakit paru-paru.
Carian
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kelihatannya mempunyai kesan perlindungan terhadap perkembangan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), menurut satu kajian oleh University of Southampton di England. Para peserta kajian terdiri daripada 266 perokok, yang merokok sekurang-kurangnya 20 batang rokok setiap hari selama 10 tahun. Telah didapati bahawa hanya satu atau lebih sendok makan sayur-sayuran sehari atau satu setengah buah buah setiap hari dapat mengurangkan risiko mengembangkan COPD.
Pilih epal dan tomato
Epal dan tomato boleh menjadi pilihan terbaik untuk melindungi paru-paru daripada pencemaran, seperti asap tembakau dan toksin udara yang lain. Terdapat antioksidan dan nutrien lain dalam kedua-dua "makanan super" yang boleh meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangkan mengi dan juga membantu orang yang menderita asma untuk bernafas lebih mudah.
Makanan berfaedah yang lain
Semua buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan nutrien. Anda harus berusaha untuk makan lima hidangan sehari untuk mengekalkan kesihatan paru-paru serta kesihatan keseluruhan tubuh anda. Biji-bijian, roti, dan produk lain yang meningkatkan serat ditunjukkan untuk membantu kesihatan paru-paru. Orang yang makan ikan segar, terutama sushi, kelihatan mempunyai paru-paru yang sihat, menurut kajian Jepun. Makanan soya seperti susu tauhu dan soya juga mempunyai tujuan untuk mempromosikan kesihatan paru-paru.
Vitamin yang bermanfaat
Calcitriol, sejenis vitamin D-3, yang disintesis di dalam badan, adalah anti-radang yang boleh membantu melindungi kesihatan paru-paru. Vitamin A boleh membantu mengubati paru-paru dan memakan wortel atau jus lobak merah adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin ini. Anda boleh mengambil vitamin C dan E dalam bentuk tambahan jika anda tidak selalu mencapai matlamat harian lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pertimbangan
Walaupun semua nutrien dan vitamin ini dapat mempromosikan kesihatan dan penawar paru-paru, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk paru-paru anda adalah untuk mengelakkan tembakau. Jika anda merokok, fikirkan berhenti. Walaupun beberapa makanan dan vitamin ini boleh melindungi dan membantu meningkatkan fungsi paru-paru, walaupun dalam perokok, kesannya akan lebih jelas jika anda tidak merokok.