Kandungan
- Keturunan kami
- Daging, ikan, produk tenusu dan bijirin
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Vitamin, suplemen dan herba
- Diet vegan dan organik
Tendonitis melibatkan keradangan dan pembengkakan tendon, kumpulan berserabut yang menghubungkan otot ke tulang. Keradangan ini biasanya disebabkan oleh terlalu banyak tendon dalam aktiviti fizikal berulang, dan biasanya berkaitan dengan keperluan sukan atau kerja. Walau bagaimanapun, beberapa makanan tertentu boleh menyebabkan tendonitis. Ini biasanya melibatkan makanan yang kaya dengan makanan yang menghasilkan asid (berbanding dengan makanan yang menghasilkan pangkal) yang memburukkan atau menyumbang kepada keradangan tendon badan.
Keturunan kami
Terdapat perubahan besar dalam diet kita sekarang berbanding dengan nenek moyang kita, mereka mempunyai diet yang sihat dan neutral yang terdiri daripada makanan alkali (asas) yang mempunyai sedikit asid, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hari ini, diet kami yang sangat berasid adalah sebahagian daripada gaya hidup moden dan teknikal kami, kerana kami bergantung kepada makanan segera dan makanan beku. Kami kini menelan makanan berbahaya yang mengandungi aditif, minyak terhidrogenasi, minyak halus, sirap jagung, makanan goreng, dan kafein. Diet yang kaya dengan asid ini boleh menyebabkan keadaan berbahaya seperti tendinitis.
Daging, ikan, produk tenusu dan bijirin
Daging, ikan, tenusu dan kumpulan bijirin mengandungi makanan yang menghasilkan asid tinggi. Berikut adalah beberapa produk dari kumpulan daging yang harus dielakkan untuk mencegah tendinitis: daging kaleng, hati, sosej, potongan sejuk, picanha, salami, pastrami dan daging lembu. Ikan yang harus dielakkan ialah ikan trout, ikan kod, ikan hering dan hasdock. Antara produk tenusu, jauhkan dari keju cheddar, gouda, keju cottage, parmesan, kuning telur dan keju yang diproses. Biji-bijian yang harus dielakkan ialah oat, beras perang, tepung rai, tepung gandum, mi telur dan spaghetti biasa dan keseluruhan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran sangat disyorkan dalam diet untuk merawat tendonitis. Makanan ini mempunyai beberapa asid dan kaya dengan nutrien, vitamin dan serat. Buah-buahan yang disarankan untuk dimakan adalah nanas, betik, blackcurrant, kiwi, kismis, strawberi, pisang, aprikot dan epal. Terutamanya abaxi kaya dengan enzim anti-radang semulajadi yang dipanggil bromelin, yang membantu mengubati tendonitis. Sayuran yang disyorkan adalah bayam, kembang kol, brokoli, wortel, saderi, tomato dan zucchini.
Vitamin, suplemen dan herba
Alternatif semulajadi lain untuk merawat tendinitis adalah vitamin tertentu, suplemen dan herba. Vitamin penting untuk menelan adalah vitamin D (mengurangkan kesakitan dan disfungsi fizikal), vitamin C (merangsang pengeluaran kolagen dan membantu pembaikan tendon pecah), vitamin E (membantu dalam pengeluaran kolagen dan mengurangkan pembentukan parut), vitamin A (membantu tendon mencegah kerosakan radikal bebas) dan kalsium dan magnesium, yang membantu melegakan kesakitan tendinitis. Herba yang disyorkan yang boleh dibeli di kedai makanan kesihatan termasuk barli hijau dan kunyit (kedua-dua agen anti-radang), butang perut dan echinacea (keduanya mengandungi magnesium, baik untuk tisu penghubung).
Diet vegan dan organik
Sekiranya anda mengalami tendonitis kronik yang tidak kelihatan dengan rawatan yang disebutkan di atas, mungkin idea yang baik untuk mencuba diet vegan dan / atau diet yang kaya dengan makanan organik. Diet Vegan membantu orang menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang membantu mengurangkan bengkak dan penyembuhan luka. Di samping itu, makanan organik adalah penting kerana ia adalah makanan segar, yang tidak kehilangan vitamin dan mineral penting semasa pemprosesan. Walau bagaimanapun, dalam diet organik tiada penambahan lemak, gula, pengawet, racun perosak atau antibiotik.